2、“小動(dòng)作”——想減肥請(qǐng)鼓掌

　　手上有很多有利于減肥的穴位，如果你能經(jīng)常點(diǎn)刺它們，可能會(huì)達(dá)到意想不到的效果。方法很簡(jiǎn)單，只要你伸出兩只手，平舉于胸前，讓前臂與身體呈直角，兩手的手指用力伸開。然后盡力擊掌，力量越大感覺越明顯，次數(shù)一般在20～30次.

　　3、“小動(dòng)作”——呼出脂肪

　　這是有小肚腩的OL們?cè)陲埡笠恍r(shí)經(jīng)常要做的一個(gè)動(dòng)作。在椅子上保持坐直姿勢(shì)，背部緊貼在椅背上，上身與下身呈90度。如果椅背過于傾斜，可以把靠椅搬到墻邊，把脊背抵在墻面上，開始腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。注意呼吸一定要深入，用力收縮，鼓脹小腹部才能有效減掉多余脂肪。

　　上班族減肥

　　在超市排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候，本來無聊的時(shí)間可以用運(yùn)動(dòng)來打發(fā)掉。

　　1、 雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛煉你的平衡感。

　　2、還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉。

　　3、無論是單腿站立還是踮起腳尖，都盡量多堅(jiān)持一會(huì)兒。

　　無論是在何時(shí)何地，只要你愿意，就可以毫不浪費(fèi)通勤時(shí)間，使復(fù)雜的美體變成塑造美麗體型的快捷方式。時(shí)間是擠出來的，鍛煉又何嘗不是呢?

　　總結(jié)：沒有時(shí)間上健身房的你就可以按照小編教的方法練習(xí)哦，千萬不可長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)地方，有時(shí)間就可以站起來走走、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。