瑜伽已經(jīng)成為21世界流行的減肥養(yǎng)生方式，不管男女老少都十分的適合做瑜伽。減肥瑜伽主要是通過放松我們的身心，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到減肥的目的。下面小編就為大家解釋8中流行的瑜伽減肥方法，以及孕婦瑜伽減肥的方法和注意事項。

　　減肥瑜伽

　　哈他瑜伽

　　在瑜伽初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。

　　減肥功效：

　　比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動作對身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦!>>>快速減肥學(xué)這個 起床減肥瑜伽效果顯著

　　比克若姆熱瑜伽

　　在高溫的環(huán)境下，做著強度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效：

　　比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!

　　阿斯湯伽瑜伽

　　阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現(xiàn)今減肥界相當(dāng)流行、效果也十分相助的瑜伽種類。

　　阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的大的特色就是，將調(diào)整動作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效：

　　阿斯湯伽瑜伽對身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!

　　阿奴薩拉瑜伽

　　同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。

　　減肥功效：

　　做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發(fā)現(xiàn)整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!