現(xiàn)在的國人都很注重健身這項養(yǎng)生方式，但是很多人去健身房健身時都很容犯下一些錯誤，沒能達到健身的目的，反而影響了自己原先的身形，下面小編就為大家盤點這些容易犯下的錯誤，更推薦了一些適合在家健身使用的健身器材。

　　健身房

　　即使小小的健身錯誤也會導致你獲得和保持良好的體形困難重重。下面是一些在健身房健身使用器材容易犯下的錯誤。盡快采取補救措施，你會完全改善自己的動作，從而很快會在穿衣鏡里欣賞到一個苗條的自己。

　　健身車的正與誤

　　你是不是剛一登上健身器就忙著翻雜志呢?當然，這樣做可以減少健身的單調(diào)無聊感，但是相對于全神貫注地鍛煉，這樣做消耗的熱量會少得多，鍛煉效果大打折扣。

　　正確方法

　　確定好座位的高度，腳后跟踩在踏板上，當你的腳伸到低點，你的腿應該是幾乎但又不是完全的伸直。

　　你的上身應該放松雙肘稍微彎曲，雙臂決不能妨礙雙膝的活動。

　　雙手輕輕地扶在把手上，而不是死死地握住。

　　錯誤方法

　　邊腳蹬踏板邊翻閱圖書或雜志。

　　座位定得太低，結果你的腿活動時受到限制：或定得太高，你得腳尖用力。

　　趴伏在把手上。

　　臺階器正與誤

　　如果你“爬樓梯”，也會消耗相當?shù)臒崃?mdash;—前提是正確使用這種健身器材。使用臺階器練習時，動作主要集中在腿上，雙臂盡可能地不用力。

　　正確方法

　　雙手輕輕地扶著把手，或當你需要平衡時才暫時扶一下。

　　面部朝前，雙肩后展，收腹。

　　在器材上盡可能地保持全腳掌平放在踏板上。

　　錯誤方法

　　斜倚在扶手上，用雙手支撐著全身的重量。

　　動作太快，以致于你不得不死死地抓住扶手才能繼續(xù)下去。

　　腳尖走路，加重跟腱的負擔。