春季養(yǎng)生小常識

　　從另一方面講，維生素D還有抑制細(xì)胞生長的作用。許多腫瘤的形成，就是由于體內(nèi)的上皮細(xì)胞或者內(nèi)皮細(xì)胞生長過于旺盛，變成了“瘋長”所致。

　　二、如何補(bǔ)充維生素D

　　過去有許多人為了獲取更多的維生素D，主張多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤锿ǔ６加芯S生素D的添加劑。但是這個(gè)方法并不足取。原因是牛奶里鈣的含量也很高。體內(nèi)鈣質(zhì)積累過多，同樣會增加生前列腺癌的可能。

　　專家們認(rèn)為：體內(nèi)正常的維生素D的水平每天應(yīng)維持在400國際單位左右為適宜。但是如果只靠食物中攝入，大多數(shù)人恐怕難以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。所以，好每天還要有15分鐘的時(shí)間，讓身體接受陽光的照射，來幫助人體自然地生成足夠的維生素D，這樣就不容易生前列腺癌。當(dāng)然，體內(nèi)維生素D的水平過高也是有害的，這就如同過于強(qiáng)烈的日曬會誘發(fā)皮膚癌的道理一樣。

　　春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，飲食調(diào)養(yǎng)就很重要。營養(yǎng)專家建議，春季飲食調(diào)養(yǎng)，必須遵循一定原則，有些食物宜多吃，有些食物則是少吃為妙。一些春季會出現(xiàn)的“癥狀”，也可以通過飲食來調(diào)理。

　　1、多禽少畜護(hù)心臟

　　對于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

　　畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近橄欖油，故有保護(hù)心臟作用。