由于現(xiàn)代生活水平的越來(lái)越高，人們也越來(lái)越重視自己的健康，養(yǎng)生保健就成了人們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑怯行B(yǎng)生保健的行為并不一定就可以為您帶來(lái)健康!
一年至少看兩次牙醫(yī)
這個(gè)建議初來(lái)自西方國(guó)家一個(gè)很老的牙膏廣告，以前沒(méi)有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒(méi)有。2003年，美國(guó)一研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)29項(xiàng)研究成果進(jìn)行了一次評(píng)估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個(gè)月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù)。北卡羅來(lái)納大學(xué)牙科學(xué)院研究教授詹姆斯·巴德表示，如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病。這是有科學(xué)根據(jù)的。2011年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)議上公開(kāi)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由一位專(zhuān)業(yè)人員對(duì)你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險(xiǎn)和13%的中風(fēng)危險(xiǎn)。
晚上8點(diǎn)后不要吃東西
熱量是沒(méi)有時(shí)間觀念的。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示，從熱量吸收上來(lái)看，凌晨6點(diǎn)30分和晚上8點(diǎn)20分毫無(wú)區(qū)別。另外，餓著肚子睡覺(jué)會(huì)干擾正常睡眠。事實(shí)上，新研究顯示，如果晚上運(yùn)動(dòng)了，上床前好適量吃點(diǎn)東西;如果你是一個(gè)60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做。一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響。
那么，需要多少蛋白質(zhì)?一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)雜志》上的研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會(huì)有更多的肌肉生長(zhǎng)。
每年進(jìn)行一次全身掃描
這完全沒(méi)有什么用。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校放射學(xué)家喬納森·戈?duì)柖”硎?，全身掃描毫無(wú)用處，尤其對(duì)腹部和骨盆更是無(wú)益。掃描常常讓人產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感。有些情況下，掃描會(huì)“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問(wèn)題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測(cè)試。掃描能有助于檢測(cè)肺癌和冠狀動(dòng)脈鈣化，但這些測(cè)試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高膽固醇等危險(xiǎn)因素的患者。如果你不屬于這類(lèi)人，就不需要掃描。
