精子對于男人孕育下一代非常重要的，精子質(zhì)量不好的話，男人很難成就一番“爸業(yè)”，日常生活中國吃什么補精子呢?以下兩種食物對男人的精子是非常好的哦!

　　男人吃什么補精子

　　對于男性朋友而言，提高孕育率無疑要從精子質(zhì)量抓起，受污染、不良生活習慣和飲食習慣影響，精子質(zhì)量有所下降。專家有研究說，每天食用75克核桃能改善健康男性的精子質(zhì)量。

　　多不飽和脂肪酸對精子成熟和膜功能具有關鍵作用，核桃富含這一物質(zhì)。研究人員征集了117位年齡在21歲至35歲的健康男性，并把他們分成兩組，一組(58位男性)不食用木本堅果，而另一組(59位男性)每天食用75克核桃。

　　實驗期間，他們每天的餐飲仍保持典型的西方飲食。12周后，食用核桃組男性體內(nèi)的歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸水平顯著增加，并且精子活率、活力及形態(tài)都有改善，精子染色體畸形也更少，對照組男性則沒有變化。歐米伽-6和歐米伽-3脂肪酸屬多不飽和脂肪酸中的兩大類

　　但研究人員也指出，盡管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子質(zhì)量，但這些益處能否適用于有生育問題的青年男性仍不清楚。

　　另外，多吃南瓜子：

　　美國科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子、白洋蔥、姜、西紅柿等食物，再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，將會有助于男性提高精子質(zhì)量。

　　研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數(shù)量，維生素C也有提高精子質(zhì)量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。