減肥快秘籍：

　　6、不斷挑戰(zhàn)自己，每天都比昨天瘦

　　減肥要按部就班，故初的目標(biāo)不宜訂得太高，例如130斤的減肥者，不妨以減體重的10%，即13斤為第一期目標(biāo)。當(dāng)成功后，再逐步加大難度，例如再減10%，后達(dá)到理想體重。

　　有些肥胖人士由于體重嚴(yán)重超標(biāo)，例如身高160公分的女士卻有150斤的體重，讓她一下子減去50斤，她可能會感到這個(gè)目標(biāo)太遙遠(yuǎn)。但如果讓她將目標(biāo)分期實(shí)行，每三個(gè)月減10%，可能會感到容易一些，比較有動力去實(shí)行。

　　7、不斷嘗試新方法，在樂趣中瘦身

　　減肥是長期作戰(zhàn)，如果長期按照同一個(gè)餐單進(jìn)食，或者長期都在進(jìn)行一種運(yùn)動，相信很多人漸漸會失去興趣及動力。所以，減肥專家建議不妨每個(gè)月都為自己增加點(diǎn)新意，例如這個(gè)月將蔬菜增加至每日六至八份，下個(gè)月將所有紅肉改為白肉，再下個(gè)月嘗試多吃素食，都可以令你感到新鮮及有新目標(biāo)!而運(yùn)動方面更簡單，例如這個(gè)月是跑步，下個(gè)月不妨改成游泳，再下個(gè)月試試打羽毛球……總之，要讓自己不斷嘗試，使減肥不斷有新鮮感!

　　8、放張照片在身邊，隨時(shí)提醒自己要減肥

　　不想讓自己努力的減肥成果慢慢溜走，應(yīng)該找一些方法能夠經(jīng)常激勵(lì)督促自己維持身材，例如將自己肥胖時(shí)期的相片或大碼的一件衣服放在顯眼處，讓自己時(shí)刻都能看見，當(dāng)你某天狂吃或者連續(xù)一個(gè)星期偷懶沒有做運(yùn)動時(shí)，這張照片就能起警惕作用。

　　9、經(jīng)常稱體重，看清自己的減肥成績

　　很多減肥成功者在減重后，體重往往會反彈。為什么會這樣?這就是有時(shí)候以為自己很守規(guī)矩，但卻不小心過度飲食，造成體重回升而沒有發(fā)現(xiàn)。所以，建議你在浴室里放一個(gè)體重計(jì)，讓它成為你減肥的好幫手吧!

　　體重反彈不會即時(shí)從外觀上發(fā)現(xiàn)，但一上稱就會在數(shù)字的面前無所遁形，所以少每星期稱一次，可以提醒自己不要亂來。甚至可以再加一把軟尺，時(shí)不時(shí)量一量腰圍是否增加，你就知道自己近是否放肆了!

　　10、放松心情，助排毒促代謝

　　“放松心情”，這句聽來很抽象?其實(shí)減肥不單是改善外觀，減掉脂肪，更重要是讓自己生活得更健康!我們都知道，減肥的不二法門就是進(jìn)食得宜及堅(jiān)持運(yùn)動，但如果你掌握了健康飲食的要訣，吃得健康，生活自然過得開心!再配合運(yùn)動讓你心情偷快，也更有活力。讓自己多接觸陽光及多吸新鮮空氣，在這樣的生活形態(tài)下，生活自然更豐盛，更美好!