肥胖、經(jīng)?？谇粷儭⑻貏e怕冷、頭發(fā)脫落、開(kāi)岔斷裂,這都是腎虛的癥狀，腎虛我們應(yīng)怎么辦?吃什么可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎?敬請(qǐng)收看本期的明星加油站來(lái)聽(tīng)下張鶴瑤講養(yǎng)腎護(hù)腎的小妙招都有哪些。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腎虛的癥狀有哪些

　　中醫(yī)所指的腎虛的種類(lèi)有很多，其中常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。

　　腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，五心煩熱，更會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)痿，遺精早泄，婦女經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕、尿短赤黃。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會(huì)出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。補(bǔ)腎陽(yáng)虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是桂附地黃丸。

　　腎陽(yáng)虛和腎陰虛的癥狀有何不同

　　觀(guān)舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽(yáng)虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

　　觀(guān)精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭。

　　觀(guān)寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

　　觀(guān)病痛：陰虛者，腰酸;陽(yáng)虛者，腰痛。

　　觀(guān)面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)光。

　　養(yǎng)腎小妙招

　　睡前手心貼腰眼。每晚臨睡前將兩手心緊靠腰部，仰臥于床上，5～10分鐘后，熱感會(huì)慢慢傳遍全身。這是因?yàn)槿说膬墒謩趯m穴緊貼腰部時(shí)，掌心的熱量可以溫煦腎部，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手心緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到補(bǔ)腎的作用。

　　鉤鉤小手指。常練小指頭提水桶、水壺可以強(qiáng)腎，或者用左右手的小手指，像打鉤鉤那樣牽拉，也有補(bǔ)腎的作用。

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　　本期嘉賓介紹

　　張鶴瑤，自然養(yǎng)生專(zhuān)家，中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，國(guó)醫(yī)大師賀普仁入門(mén)弟子。