在我們的日常生活中我一定要注重自己的日常養(yǎng)生，這樣有助于自己的身心健康，那么你知道日常養(yǎng)生常識嗎?敬請收看本期的江蘇衛(wèi)視萬家燈火聽聽佟彤的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學院基礎理論研究所的佟彤，講日常養(yǎng)生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　日常養(yǎng)生

　　一、日常生活養(yǎng)生的秘訣

　　1、陰虛體質者：這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

　　養(yǎng)生方法：首先注意精神調養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。飲食上多吃清淡食物。

　　2、陽虛體質者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

　　養(yǎng)生方法：注意多曬太陽，加強體育鍛煉?？啥嗍逞蛉?、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。

　　二、夏日養(yǎng)生的秘訣

　　都市生活節(jié)奏慢慢加快，吃是養(yǎng)生當中的重中之重。“藥補不如食補”，究竟應該怎樣美顏養(yǎng)生?如何才能保養(yǎng)得更好呢?

　　養(yǎng)生關鍵："喝"出清涼"吃"出健康

　　夏日養(yǎng)生，瓜果蔬菜不能少，佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋杰為我們道出了夏日美顏術，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。

　　看來綠豆紅豆仍是時下MM們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當加以搭配，就是夏日里一個不錯的美食養(yǎng)顏佳肴。

　　三、延年益壽養(yǎng)生秘訣

　　在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位長壽的老人。是否真活了八百歲?實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個方面。

　　1、鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍;然后起身、熊徑鳥伸、運氣發(fā)功等，他是氣功的早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫成《彭祖引導法》。

　　2、思想修養(yǎng)，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受“慎喜毀譽”所累，經常保持良好的精神狀態(tài)。

　　3、生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節(jié)，并說：“凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。”

　　4、夫妻生活諧而有節(jié)，他認為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康;和諧的夫妻生活能增加精神活力，當然不可縱欲，過之亦影響健康。他還指出：當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。

　　四、美容養(yǎng)生的秘訣

　　第一種食品：雪耳燉木瓜

　　原料：雪耳25克，木瓜1個，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

　　方法：

　　1.先將雪耳用清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈，備用。

　　2.木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。

　　3.南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量滾開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至材料入味，即可食用。

　　功效：養(yǎng)陰潤肺、滋潤養(yǎng)顏。

　　第二種食品、木瓜鮮奶

　　原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。

　　方法：

　　1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。

　　2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。

　　功效：潤膚養(yǎng)顏。

　　注意：脾胃虛寒者禁用。

　　四季養(yǎng)生

　　在春季里，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養(yǎng)，以增強體質的抗病能力。

　　夏季：祖國醫(yī)學認為，夏天對人來說屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應晚睡早起?？辔秾傩模廖秾俜?，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。

　　秋季：祖國醫(yī)學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應隨之。

　　秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時應及時添加衣服，以免著涼。中醫(yī)認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學家李東垣說：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫(yī)學類編》說：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應保持情緒穩(wěn)定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫(yī)學研究表明，當精神系統(tǒng)受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處于常樂之境，才能有助于健康。

　　冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié)。咸味屬腎，應少吃。應盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內溫度不宜過高，否則出門時易著涼。

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　　本期嘉賓介紹

　　佟彤

　　畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)系。畢業(yè)后于中國中醫(yī)科學院基礎理論研究所供職，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛癥的臨床與試驗研究”，并創(chuàng)辦編輯國家級刊物《中國中醫(yī)基礎醫(yī)學雜志》。同時為《女性月刊》、《中國婦女》、《健康之友》等雜志主持“健康”專欄。