肩膀疼與脖子疼都是很要人命，當(dāng)我們肩膀與脖子時(shí)我們應(yīng)樣處理呢?日常生活中我們應(yīng)怎樣減輕這些疼痛?方法都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的健康一身輕聽(tīng)中里巴人講如何與肩膀疼脖子疼說(shuō)拜拜。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肩膀疼是怎么回事

　　運(yùn)動(dòng)所致疼痛。這種情況比較常見(jiàn)，有時(shí)候我們做一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉的時(shí)候，經(jīng)常有用到胳膊，而肩膀同時(shí)也會(huì)跟著不停地運(yùn)動(dòng)。所以時(shí)間長(zhǎng)了，就可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的狀況。如果是這種情況的話(huà)，就應(yīng)該多休息一上，不要再讓肩膀劇烈活動(dòng)了。一般一段時(shí)間的休息之后就會(huì)好了。

　　創(chuàng)傷所致疼痛。如果你以前的時(shí)候肩膀有些外傷，好了以后就沒(méi)再管它，那可能以后的時(shí)候還會(huì)有些陣痛。你應(yīng)該注意這一點(diǎn)，如果出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以服用一些止痛藥物或者貼一些止痛膏來(lái)緩解。

　　疲勞所致疼痛。如果你長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦跟前，也可能會(huì)引起這種疼痛。解決辦法是調(diào)整你的坐姿，使合乎科學(xué)的要求。另外坐在電腦旁一會(huì)兒就要出去稍微放松鍛煉一下。

　　風(fēng)寒所致疼痛。如果經(jīng)常在惡劣的環(huán)境中，可能因風(fēng)寒所致而引起肩膀疼痛。如果是這種情況，要注意保暖，不能裸露肩膀，即使在夏天也應(yīng)該這樣。同時(shí)也可以配合一些止痛貼來(lái)治療。

　　疾病所致疼痛。如果你的情況都不是上述那些，那你就應(yīng)該考慮是疾病所致的疼痛了。你好去醫(yī)院好好地做一下檢查，在確診之后再去治療。

　　脖子疼怎么辦

　　1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

　　3、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

　　4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

　　5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

　　6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

　　7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　　9、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。 每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見(jiàn)效。

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　　本期嘉賓介紹

　　中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會(huì)理事。養(yǎng)生名人，健管家，家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書(shū)秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研讀了中醫(yī)各家經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)典籍，盡得醫(yī)武同源之意趣。