瘦身減肥方法：

　　(6)減肥不要趕潮流：

　　沒錯，雜志上刊登的流行節(jié)食餐單，或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，并讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養(yǎng)良好飲食習慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節(jié)食餐單，它們有專業(yè)的營養(yǎng)師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習慣。

　　(7)動一下吧：

　　不用害怕做運動啦，它沒有你想像中那麼可怕的!如果你還是覺得做運動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山(也是不錯的講八卦時間喔!)，或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動力。

　　(8)減肥不用公告天下：

　　有人說節(jié)食減肥的話好盡量告訴朋友，來讓她們監(jiān)督你吃少一點，不過這其實是一個減肥大禁忌，因為你的朋友一定會不斷說服你：「不用減啦!」、「你已經(jīng)很瘦很好看了!」，然后引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力圣代，所以讓大家來監(jiān)督你吃東西的話，反而會消磨你的減肥意志和決心。

　　喝酒讓你變胖子!減肥要遠離酒精飲品

　　一、酒精產(chǎn)能高，幾近糖和蛋白質的總和

　　酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在體內儲存，也不能轉化為糖原之類的物質儲存，只能被優(yōu)先分解掉。一克酒精分解產(chǎn)生的能量是7大卡，僅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪與一克蛋白質產(chǎn)能分別是4大卡!可見攝入一克酒精產(chǎn)生的能量幾近于一克糖和蛋白質產(chǎn)能的總和!

　　二、酒精誘發(fā)脂肪肝

　　酒精吸收入血之后，在肝臟中代謝，直接刺激肝臟，干擾脂類、碳水化合物和蛋白質等物質在肝臟的正常代謝，同時也影響到肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，就可以觀察到肝內脂肪增加和代謝紊亂，并且?guī)滋靸热钥捎^察到，長期飲酒與脂肪肝有密切的關系。