減肥禁忌：

　　三、酒精導(dǎo)致能量過(guò)剩，引起肥胖

　　如果攝入的酒精太多，僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求，那么將導(dǎo)致膳食進(jìn)入的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素糖類、脂肪和蛋白質(zhì)處于“閑置”狀態(tài)。這些節(jié)省出來(lái)的脂肪可以直接儲(chǔ)存于脂肪組織，而過(guò)剩的糖類在和蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存起來(lái)，這就是能量過(guò)剩。

　　酒是糧食發(fā)酵而來(lái)，所以酒中除了酒精之外，還會(huì)有糖類等碳水化合物以及蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸等物質(zhì)，這部分營(yíng)養(yǎng)素讓本來(lái)就過(guò)剩的能量更加過(guò)剩，也會(huì)額外轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存。如果長(zhǎng)期飲酒過(guò)量導(dǎo)致能量一直處于過(guò)剩的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)“將軍肚”等肥胖癥狀。

　　四、避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議

　　1、不要連續(xù)喝酒&飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過(guò)25ml，女士不要超過(guò)15ml。

　　2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，控制總能量。

　　3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。

　　4、酒后適量運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。

　　5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、?；撬?，有助于修復(fù)肝細(xì)胞損傷，增強(qiáng)肝臟解毒功能。

　　6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對(duì)肝臟損傷，使肝臟對(duì)脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些減肥方法大家都記住了嗎?還有如果你想要減肥的話就一定要遠(yuǎn)離酒精哦!不然你是瘦不下去的!