俗話說養(yǎng)人先養(yǎng)腳，那么你知道如何來養(yǎng)腳嗎?今天我們請(qǐng)來了劉長信主任做客健康之路視頻給我們講解泡腳養(yǎng)生。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任劉長信，講泡腳養(yǎng)生。

　　該視頻主要文字介紹：

　　泡腳養(yǎng)生

　　一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

　　2、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

　　3、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。

　　二、怎樣泡腳更有效

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

　　2、泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳好用木盆或搪瓷盆。銅盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，這叫心腎相交，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯(cuò)。

　　如果您早晨沒時(shí)間泡腳，晚上泡泡腳也是非常好的哦。不要錯(cuò)過這種簡單有效的養(yǎng)生方式。

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　　本期嘉賓介紹

　　劉長信

　　男，主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科主任，碩士生導(dǎo)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)主任委員，并兼任全國推拿按摩學(xué)會(huì)副主任委員，北京推拿學(xué)會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副秘書長，中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員副主任委員，國家衛(wèi)生部康復(fù)理療專家委員會(huì)副主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等，曾多次赴日本，德國等講學(xué)，著作9部，論文7篇，完成市級(jí)課題三項(xiàng)，校極課題4項(xiàng)，擅長各種軟組織損傷的傳統(tǒng)推拿治療及運(yùn)用神經(jīng)阻滯，針刀松解套管針軟組織松解等治療頸肩腰腿痛，網(wǎng)球肘，腱鞘炎，三叉神經(jīng)痛，失眠等急，慢性軟組織疼痛。