心肌梗死是健康殺手之一，死亡率也很高，如果一不小心得了心梗你如想恢復到原來的狀態(tài)是不可能的，改善自己不良的生活習慣是預防心梗重要的措施之一，生活里的心肌梗死的預防都有哪些?敬請收看本期的健康北京聽霍勇老師講別讓心臟再次罷工。

　　該視頻主要文字介紹：

　　心肌梗死的預防

　　心肌梗塞再次引起人們的關注，生活中我們?nèi)绾卧缙诎l(fā)現(xiàn)心肌梗塞?怎樣才能有效預防心肌梗塞的發(fā)生?

　　如何早期發(fā)現(xiàn)心肌梗塞

　　專家指出，急性心肌梗塞病人約70%有先兆癥狀，主要表現(xiàn)為：

　?、?突然明顯加重的心絞痛發(fā)作。

　?、?心絞痛性質(zhì)程度較以往重，使用硝酸甘油不易緩解者。

　?、?疼痛伴有惡心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩者。

　?、?心絞痛發(fā)作時出現(xiàn)心功能不全，或原有的心功能不全因此而加重者。

　?、?心電圖示 ST段一時性上升或明顯壓低，T波倒置或高尖，或伴有心律失常。

　?、?老年冠心病病人突然不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等。心肌梗塞先兆癥狀多在發(fā)病前1周出現(xiàn)，少數(shù)病人甚至提前數(shù)周，約40%的病人發(fā)生于梗塞前1～2天。有的病人可不止一次。

　　心肌梗塞急救越早越好

　　如果發(fā)生劇烈持久的胸痛，尤其是平時有心絞痛的患者，發(fā)生胸痛時，舌下含服硝酸甘油還不能緩解疼痛，應立即去醫(yī)院或者撥打120，急救越早越好，在1個小時內(nèi)打通堵塞的血管，心肌可能只壞死20%，而延誤到6小時以后，心肌可能壞死80%～90%。心肌壞死之后，極易造成心力衰竭、心律失常甚至猝死。

　　生活中如何預防心肌梗塞

　　在日常生活中要注意以下幾點：

　　(1)絕對不搬抬過重的物品。搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大便類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗塞的常見原因。

　　(2)放松精神，愉快生活保持心境平和。對任何事情要能泰然處之;參加適當?shù)捏w育活動但應避免競爭激烈的比賽，即使比賽也應以鍛煉身體增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

　　一般來說，要達到鍛煉的目的，每周至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結束時要做一些放松活動，不應立即停止活動，更不應鍛煉后馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應該先測定體力耐受程度。運動鍛煉不要過度，過度會導致血壓急驟上升，使左心室過度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運動量一般可視年齡和健康狀況而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根據(jù)鍛煉后的高心率限度來定。具體計算方法是，從220 減去年齡數(shù)，再乘以0.75.例如您今年60歲，那么(220-60)×0.75=120次，如果超過120 次，則會對身體產(chǎn)生不良影響。

　　(3)不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡。水溫好與體溫相當，水溫太高可使皮膚血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴重的病人應在他人幫助下進行洗澡。

　　(4)要注意氣候變化。在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗塞。氣候急劇變化、氣壓低時，冠心病病人會感到明顯有不適。國內(nèi)資料表明，低溫、大風、陰雨是急性心肌梗塞的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護。

　　(5)冠心病人日常生活中各種保護措施。同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆癥狀并給予及時處理。

　　一旦出現(xiàn)心肌梗塞癥狀，必須高度重視，認真對待。首先病人應嚴格臥床，保持安靜，避免精神過度緊張，舌下含服硝酸甘油，有條件時可立即請醫(yī)生上門，就地診治。同時做好送往醫(yī)院的準備。交通工具必須平穩(wěn)舒適。病人應避免走動，情況相對穩(wěn)定時以擔架運送。運送途中可持續(xù)或間斷使用硝酸甘油等擴冠藥。癥狀嚴重心電圖變化時按心肌梗塞處理。梗塞先兆得到及時處理的病人，有的可免于急性心肌梗塞，有的即使發(fā)生心肌梗塞，梗塞范圍也較小，癥狀較輕，并發(fā)癥少，易于康復，存活率明顯提高。

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　　本期嘉賓介紹

　　霍勇, 男,北京大學第一醫(yī)院教授，主任醫(yī)師，博士生導師，現(xiàn)任北京大學第一醫(yī)院心內(nèi)科及心臟中心主任，北京大學第一臨床醫(yī)學院學位分會委員、《中國介入心臟病學雜志》主編、《中國醫(yī)學前沿雜志(電子版)》主編、中華醫(yī)學會心血管介入治療培訓中心主任、中華醫(yī)學會心血管病學分會侯任主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會心血管內(nèi)科醫(yī)師分會會長，衛(wèi)生部醫(yī)政司心血管疾病介入診療技術管理專家工作組組長，民進中央委員、民進中央科技醫(yī)衛(wèi)委員會副主任、民進市委常委、西城醫(yī)衛(wèi)支部主任、西城區(qū)政協(xié)委員等。