懷孕初期癥狀可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，孕媽媽們就可以免受孕期不適的折磨。那么飲食調(diào)理早孕反應(yīng)的原則有哪些?下面我們一起來(lái)學(xué)學(xué)這些孕期食譜吧：

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕以后，往往會(huì)有多種不適癥狀，如孕吐、便秘、水腫、疲勞等，試試用營(yíng)養(yǎng)療法來(lái)緩解癥狀吧。

　　惡心嘔吐

　　發(fā)生階段：孕初期至懷孕4個(gè)月左右

　　約半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在懷孕早期會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象：出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。這一般不影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。但若嘔吐反復(fù)頻繁發(fā)作，就會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素的攝入受到嚴(yán)重影響。

　　DIY防治妊娠嘔吐5妙方

　　有輕度嘔吐癥狀的準(zhǔn)媽媽：

　　1、飲食以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物;

　　2、可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物;

　　3、酸味食物能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，有利于食物的消化吸收，對(duì)孕早期的害喜癥狀會(huì)有一定程度的改善作用;

　　4、以少量多餐來(lái)代替以往的三餐規(guī)律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。

　　5、如果準(zhǔn)媽媽感覺(jué)心口灼熱時(shí)，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當(dāng)食用奶制品來(lái)中和胃液;

　　6、盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味或任何會(huì)引發(fā)惡心的氣味。

　　中度以上程度嘔吐者：

　　1、如有持續(xù)惡心，反復(fù)嘔吐，甚至不能進(jìn)食，應(yīng)去醫(yī)院治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情予以補(bǔ)液和補(bǔ)充維生素B。

　　妊娠水腫

　　發(fā)生階段：孕晚期

　　孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠后期，準(zhǔn)媽媽的足踝部常常會(huì)出現(xiàn)體位性浮腫，經(jīng)過(guò)休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失，或浮腫較重又無(wú)其他異常，這種癥狀就稱為妊娠水腫。

　　飲食調(diào)理

　　1、冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。經(jīng)常食用，可以起到改善妊娠水腫的作用;

　　2、鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。其中，青頭鴨肉通利小便，補(bǔ)腎固本，常吃可利尿消腫。對(duì)于妊娠水腫有一定的幫助。