頸椎病嚴重的威脅著人們的生活水平，大大的給人們帶來了不便，那么你知道頸椎病的自我治療嗎?敬請收看本期的萬家燈火聽聽董安立的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京傳統醫(yī)學協會常務主任董安立，講頸椎病的自我治療。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的自我治療

　　一、操前準備：

　　身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

　　二、體操方法：

　　1、左右旋轉。

　　取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到大限度時，停留3-5分鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。

　　提頸縮頸。

　　取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放松，重復10次。

　　3、環(huán)繞頸項。

　　取站位，頸放松，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重復10次?；颊哒疚?，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重復20次。

　　4、前后活動頸部。

　　取站位，兩手叉腰，頭盡量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭盡量后仰，動作緩慢。

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　　本期嘉賓介紹

　　董安立

　　男，美籍華人，畢業(yè)于北京大學生物系，于美國南卡羅萊州的舍曼正統脊骨神經醫(yī)學學院獲得博士學位，任WFC中國脊椎專業(yè)協會會長、北京傳統醫(yī)學協會常務主任、中國中醫(yī)協會醫(yī)學顧問等職位，中國脊椎專業(yè)的奠基人，被譽為中國脊椎神經醫(yī)學第一人。

　　1956年生于北京，出身醫(yī)學世家，其外祖父常應庚畢業(yè)于協和醫(yī)科大學，曾為抗日將領張自忠將軍的軍醫(yī)。1983年，畢業(yè)于北京大學生物系。1988年赴美學習，1991年，畢業(yè)于美國南卡羅萊州的舍曼正統脊骨神經醫(yī)學學院，獲得博士學位。1992年，他通過美國國家級考試，成為專業(yè)脊椎矯正醫(yī)師。在美國擁有多家脊椎矯正診所，其診所曾于2000年獲得美國Marion市佳脊椎診昕稱號。