抗衰老好的方法

　　膳食調(diào)養(yǎng)

　　醫(yī)學研究證明，與機體老化相關(guān)的疾病及基因的突變，都與自由基的損傷有關(guān)。因此保持機體足夠的抗氧化物質(zhì)，及時清除自由基，是抗衰老的重要手段。拒絕衰老的兩大要素就是蔬菜和水果。

　　女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。

　　合理的生活起居

　　1、要吃早餐。

　　不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補充，久而久之會導致皮膚干燥，皺和貧血等，加速衰老。

　　2、勞逸結(jié)合。

　　長期過度疲勞會使消耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化，終日悠閑懶散，缺少鍛煉，則會使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。

　　注意儀表。

　　醫(yī)學家調(diào)查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著，喜歡老來俏的老年人得高血壓，癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不注重儀表的老年人少30%以上。

　　性生活適度。

　　房事不節(jié)易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱,從而導致早衰。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物大家都知道了嗎?大家在平時生活中一定要多吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的方法，大家也可以試試哦!