吃什么減肥

　　南瓜

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，許多女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況。每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每天所需的膳食纖維，讓你在飽腹的同時(shí)，令身體排毒變得更加順暢，改善便秘。

　　蠶豆

　　蠶豆的主要成分是蛋白質(zhì)和淀粉，其中氨基酸成分十分健康，不僅熱量低，而且還富含B族維生素，大大推動(dòng)了脂肪的代謝過(guò)程。此外，蠶豆的表皮中還含有槲皮素，能幫助促進(jìn)排毒，改善便秘。

　　洋蔥

　　洋蔥的解毒能力絕對(duì)是眾多蔬菜中的No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、低聚糖、硒等，都是排毒解毒、抗氧化的有效成分。洋蔥烹調(diào)的時(shí)候好先將洋蔥切好，稍稍放置在常溫下一段時(shí)間，然后再用油爆炒，這樣就能緊緊鎖住解毒的有效成分有機(jī)硫化合物。此外，洋蔥的辛辣成分能促進(jìn)血液循環(huán)，維生素B1能加速新陳代謝。

　　西紅柿

　　西紅柿的減肥功效80%-90%都源自于茄紅素，能排毒解毒，抑制中性脂肪、惡性膽固醇。同時(shí)，其超強(qiáng)的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或者用油烹調(diào)之后，茄紅素的分量會(huì)大大增加，因此在飲食減肥中應(yīng)該多多應(yīng)用哦。

　　西蘭花

　　西蘭花在異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素的共同作用下，發(fā)揮著強(qiáng)大的解毒、排毒功效。每100克的西蘭花中就含有4.4克的膳食纖維，其中3.7克是不溶性膳食纖維，比例相當(dāng)高，對(duì)于改善便秘有著重要的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些減肥食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是想要減肥的美眉，就一定要試試這些減肥食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以減肥的食物，大家在平時(shí)生活中可以多吃一些哦!