現(xiàn)在我們很多人的身體都會發(fā)腫，這讓我們感到很奇怪為什么身體會發(fā)腫呢，你知道哪些消腫的方法呢，敬請收看本期的養(yǎng)生一點通視頻聽聽消腫的方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中醫(yī)學(xué)碩士高榮榮，講消腫的方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　消腫的方法

　　生活要有規(guī)律不要熬夜

　　臉腫的原因之一就是生活沒規(guī)律，經(jīng)常熬夜會影響代謝。經(jīng)常熬夜和工作壓力很大的人，會減慢身體的新陳代謝，使體內(nèi)廢物易于積聚。或者飲食不定時，也有的是因為壓力過大引起臉部浮腫，因為亞健康問題會令淋巴系統(tǒng)運作減慢，因此會讓過剩的水分囤積在體內(nèi)無法及時排出，造成身體浮腫、臉部浮腫等問題。所以，生活要回到正常的軌道上，偶爾也給自己精神方面多放松。

　　睡前不要喝太多水

　　喝水固然重要，但在睡覺前不能喝太多的水，水分會囤積在體內(nèi)，第二天就會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。

　　消腫動作

　　1：將耳朵向上拉。一只手將同邊的耳朵向上拉，而另一只手就按住拉伸耳朵的那邊臉，向耳朵方向推按。

　　2：雙手手指放在額頭的中央，然后向太陽穴的方向分別推進，可以幫助臉部水分地排出，后移動到太陽穴的位置而按摩太陽穴。

　　熱毛巾敷臉

　　用熱毛巾敷臉也能消腫，熱毛巾敷臉可以緩解臉部的肌肉，疏通臉部的毛孔和淋巴，讓臉上多余的水分得到徹底的排出。一般敷熱毛巾的時間是15-20分鐘，每5分鐘換一次毛巾。

　　喝蜂蜜水

　　蜂蜜具有潤肺止咳、通常潤便、排毒養(yǎng)顏的效果。因為不管是生活沒規(guī)律還是經(jīng)常熬夜臉部都會累計毒素，所以常吃蜂蜜可以排出臉部毒素，美容養(yǎng)顏也有不錯的效果。蜂蜜還能將體內(nèi)多余的水分排出去，從而達到瘦臉的效果哦。

　　喝黑咖啡

　　喝黑咖啡也具有消腫的效果，因為黑咖啡含有咖啡因，具有排水利尿，加速消耗身休熱量的功效，利用喝黑咖啡的方法可以快速有效的消除臉部浮腫。大概半個小時到一個小時之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己臉部的浮腫明顯得到改善。

　　冷熱水交換敷臉

　　洗臉用冷熱水交換著敷臉也能有效消腫哦，先用熱毛巾敷臉，然后再用冰過的毛巾敷，沒有的話，就用冷水。就這樣堅持重復(fù)敷三次，保持敷上15分鐘可有效消除臉部浮腫。因為熱冷交替敷臉可以促進臉部皮膚的血液循環(huán)，從而幫助臉部肌膚排出多余水分，達到消除臉部水腫的目的。熱毛巾要注意不要過燙哦，小心燙傷。

　　好墊高枕頭睡覺

　　睡覺的時候如果墊高枕頭睡可以有效避免水分積聚于面部導(dǎo)致浮腫哦。

　　減少攝取易受寒冷的食物

　　平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物,冷飲或增加腸胃負擔(dān)的食物,因此舉易使腸胃疲憊,使體內(nèi)的水分滯留下來導(dǎo)致浮腫。

　　補充營養(yǎng)

　　有些臉部浮腫是屬于營養(yǎng)不良性浮腫，所以平時要多注意攝入蛋白質(zhì)跟吸收鈣質(zhì)。多吸收鈣質(zhì)也能幫助排出體內(nèi)由鹽分產(chǎn)生的多余水分.含豐富鈣質(zhì)的食物有蘋果,粟米,扁豆和硬豆腐等.所以也要注意不可食太多的鹽，飲食要清淡，攝取過量的鹽會令水分滯留體內(nèi)，也會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　適量運動，保持樂觀情緒

　　有些臉部浮腫則是生理性浮腫，所以平時要堅持多注意做適量運動，以增強體質(zhì),提高適應(yīng)能力.氣色、體態(tài)或是健康狀態(tài)都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫

　　泡溫水澡

　　將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環(huán)，就能將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光哦。

　　產(chǎn)生原因

　　1、生理反應(yīng)。

　　浮腫和月經(jīng)有關(guān)。在經(jīng)期，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導(dǎo)致身體很容易儲水，變得浮腫。

　　2、過多的鹽分。

　　淀粉類、糖、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會吸收掉身體的水分，而導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)。

　　3、酒精和藥物。

　　比如懷孕的女性大約喝上一兩杯酒之后，就會有浮腫現(xiàn)象發(fā)生。而一些藥物如阿司匹林、抗組胺劑，某些抗抑郁藥和抗生素，服用之后也可能會增加1-2磅的水。

　　4、缺乏運動。

　　如果你很少運動，那么身體里的水分就很容易聚集。

　　注意事項

　　1.、別吃得太咸。

　　為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

　　2、下午5點以后不要吃淀粉類食物。

　　淀粉吸水能力很強，壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

　　3、多補鈣。

　　在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

　　4、通暢排泄。

　　良好的新陳代謝會去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那么它們會成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

　　5、注意運動。

　　基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力。

　　6、冰敷。

　　如果早晨起來你發(fā)現(xiàn)自己臉部已經(jīng)腫脹了，那么好的辦法就是冰敷。用冰水洗臉或是敷面，很快就會讓腫脹消退，但這只治標不治本，所以，還是要在飲食習(xí)慣和運動上下大功夫。

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　　本期嘉賓介紹：

　　高榮榮

　　7年北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，中醫(yī)學(xué)碩士，執(zhí)業(yè)中醫(yī)師;從名師10年研修磨練，針灸骨傷小有所悟。謙以治學(xué)，不斷拜訪民間中醫(yī);就職于中國中醫(yī)科學(xué)院，參與國家級課題973項目和國家自然基金項目，編寫多部中醫(yī)藥方面的專著