很多女性朋友們?yōu)榱藴p肥真是想盡了各種各樣的辦法，然而有的人卻是收效甚微。其實減肥也是要講究科學方法的。那么快速減肥食譜都有哪些呢?針灸減肥食譜對減肥的幫助又有多少呢?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!

　　減肥食譜

　　1、紅酒酸奶減肥法

　　其實鈣質不足也是導致易胖體質的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過度，控制食欲。

　　2、早晨咖喱減肥法

　　日本醫(yī)科大學教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個8分飽就ok，滿足吃貨的你，又不需要過分節(jié)制食欲!

　　3、昆布絲減肥法

　　在飯前半小時內(nèi)，先吃點昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都ok，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對多余脂質的吸收，同時帶來飽腹感，有效控制食欲。

　　另外，昆布絲中含有大量的碘質，注意不要攝入過量，只要飯前吃一點點就能充分發(fā)揮其減肥功效哦!

　　4、溫熱酸奶減肥法

　　早餐用溫熱的酸奶來代替，一個月下來，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢!酸奶對減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機能。同時，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。

　　5、肉食減肥法

　　在飲食減肥中，不少人都認為少吃肉就能瘦，其實肉類的蛋白質正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質之一，當我們蛋白質的攝入量大幅減少的時候，是根本沒法改善易胖體質!

　　米飯分量適當減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質部分，用少油的烹調(diào)方法來制作菜肴，滿足吃肉一族的你!

　　6、紅薯減肥法

　　薯類食物富含淀粉質，不少人都避而遠之，但其實紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質。