孕婦食譜大全

　　芝士手卷

　　材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄1/2個(gè)，沙拉醬適量

　　做法：

　　生菜洗凈、撕開(kāi);番茄洗凈，切片;

　　鋪上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片;

　　淋上沙拉醬并卷起即可。

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：紫菜、芝士均富含鈣質(zhì)，只是芝士鹽分偏高，如準(zhǔn)媽媽有高血壓或水腫的情況，好限量食用。

　　鮮蝦海鮮飯

　　材料：鮮蝦6只，胡蘿卜丁200克，豌豆100克，新鮮米飯1碗，雞蛋2個(gè)，小油菜205克，鹽1克，食用油適量

　　做法：

　　將大蝦洗凈，去掉外殼和頭部，控干水分;小油菜擇洗干凈，切段;

　　鍋里燒上水，將胡蘿卜丁和豌豆粒焯一下;

　　炒鍋內(nèi)放入少許油，燒至五成熱量，放入大蝦，小火煎熟后盛出;

　　利用鍋內(nèi)剩下的油，再加少許油后，放入小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少許李錦記的料汁調(diào)料后盛出;

　　將雞蛋煎成荷包蛋;

　　盛出一碗米飯，倒入炒好的小油菜、胡蘿卜丁和豌豆粒，拌勻;

　　將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了。

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：色香味俱佳哦，看著就讓人流口水，營(yíng)養(yǎng)又豐富，適合準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些可以保護(hù)孕婦在孕期健康的蔬菜大家都知道了嗎?孕婦朋友們一定要多吃一點(diǎn)這些蔬菜哦!還有小編為大家推薦的一些適合孕婦吃的食譜，孕婦朋友們也可以試試哦!