高血壓在現(xiàn)在生活中是老年人身上的高發(fā)癥狀，十個人有九人患有高血壓那么你知道高血壓吃什么好嗎?敬請收看本期的健康大財富視頻聽聽陳偉的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師陳偉，講高血壓吃什么好。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓吃什么好

　　第一，要飲食有節(jié)：

　　做到定時定量、不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。

　　第二，要低鹽飲食：

　　每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。

　　第三，要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。

　　如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

　　第四，要多食具有降壓作用的食品

　　如綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等。

　　第五，要忌煙，

　　香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

　　第六，要少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。

　　少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

　　第七，要少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。

　　動物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì)，而且還具有一定的降壓的作用。

　　第八，要少量喝茶和適量飲酒。

　　其他食物如淡香茶、酵母乳飲料等高血壓患者也可以酌量食用。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳偉

　　男，腸外腸內(nèi)營養(yǎng)科副主任醫(yī)師，副教授，負(fù)責(zé)臨床會診、基礎(chǔ)工作。1995年畢業(yè)于青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)營養(yǎng)系, 同年進(jìn)入北京協(xié)和醫(yī)院擔(dān)任營養(yǎng)醫(yī)師工作，2004年獲協(xié)和醫(yī)科大學(xué)內(nèi)科碩士學(xué)位，2007年獲衛(wèi)生部副主任醫(yī)師資格，現(xiàn)任中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會常委，中華醫(yī)學(xué)會腸外腸內(nèi)營養(yǎng)學(xué)分會中青年委員兼秘書長，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)分會臨床營養(yǎng)治療專業(yè)委員會委員，中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會健康管理學(xué)組組員，北京糖尿病防治協(xié)會副理事長，參加國家九五、十五、十一五課題研究工作。發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十余篇，撰寫科普書籍近二十部，從事臨床疾病的營養(yǎng)治療、大眾健康的宣傳教育工作。