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  男人怕可能就是腎虛了,其實(shí)女人也很容易腎虛,一旦腎虛你的精力與你的生活都會(huì)一定的影響,女人的腎虛都有哪些癥狀?遇到腎虛我們要怎樣來(lái)調(diào)理自己的身體,讓你到達(dá)一個(gè)良好的水平?日常又怎樣預(yù)防腎虛呢?敬請(qǐng)收看本期的健康大智慧聽(tīng)專(zhuān)家講五臟系列之一肝腎

  該視頻主要文字介紹:

  腎虛的癥狀

  女人腎虛的癥狀是什么

  1、全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

  【典型表現(xiàn)】

  ●工作效率明顯下降,上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿(mǎn)。

  ●無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí),就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不著。

  ●記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎么也記不起來(lái)。

  2、神經(jīng)肌肉方面:經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

  【典型表現(xiàn)】

  ●經(jīng)常感到很困倦,卻無(wú)法熟睡,多夢(mèng)、易驚醒。

  ●體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái),發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力,蒼白無(wú)血色。

  ● 沒(méi)有風(fēng)濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

  ● 不提重物,走到3樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視,超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

  3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

  【典型表現(xiàn)】

  ●晨起或勞累后足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。

  ●月經(jīng)到來(lái)前兩三天,四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸部串痛。

  4、胃腸道方面:食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

  【典型表現(xiàn)】

  ● 尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無(wú)力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。

  ● 食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

  ●一日三餐,進(jìn)食甚少。排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也感覺(jué)無(wú)味。

  5、五官方面:視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

  【典型表現(xiàn)】

  ● 容易感冒,感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。

  ● 坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些,直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

  ● 用電腦辦公或看書(shū)二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

  6、其他方面: “性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。

  【典型表現(xiàn)】

  ●不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì),有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。

  ● 工作情緒始終無(wú)法高漲,令自己不解的是無(wú)名的火氣很大,但又沒(méi)有精力發(fā)作。

  ● 月經(jīng)不調(diào)、性欲降低,過(guò)性生活時(shí)感到疲憊不堪。

  怎樣預(yù)防女人腎虛

  預(yù)防腎虛首先要注意休息,勞逸結(jié)合,善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外,下面這些簡(jiǎn)單的小竅門(mén),既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。、

  1、常打太極拳。練習(xí)太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

  2、每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

  3、每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

  4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。

  5、每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):

  (1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

  (3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

  (4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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  本期嘉賓介紹

  曲黎敏,女,1964年生,中醫(yī)文化專(zhuān)家,健管家。1987年畢業(yè)于北京師范大學(xué)中文系。后攻讀于北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生,現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授、碩士生導(dǎo)師,北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院院長(zhǎng)。曲黎敏先后獲得北京師范大學(xué)文學(xué)學(xué)士、北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士,她具有深厚的國(guó)學(xué)素養(yǎng),精通文字學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)等。著有《從頭到腳說(shuō)健康》、《黃帝內(nèi)經(jīng):養(yǎng)生智慧》、《中醫(yī)與傳統(tǒng)文化》、《中華養(yǎng)生智慧》、《易學(xué)氣功養(yǎng)生》《從字到人》、《把健康徹底說(shuō)清楚》等。

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