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  瑜伽的體式分為很多種,剛剛接觸瑜伽重要的一件事就是選擇一個(gè)適合自己的體式,只有適合自己瑜伽的效果才能大化的發(fā)揮。接下來小編就幫你們盤點(diǎn)瑜伽的體式,剛剛接觸瑜伽不知道選什么體式的MM可以進(jìn)來參考一下!

  瑜伽視頻教程初級(jí)

  體式教學(xué)

  瑜伽體式種類:風(fēng)吹樹式

  在瑜伽教學(xué)中,有一句標(biāo)準(zhǔn)的解說詞是:“達(dá)到身體的極限”,拉伸、扭轉(zhuǎn)、彎曲的幅度越大越好。向后彎曲脊柱的瑜伽體式,本來就是違反人體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)方法,在“達(dá)到身體的極限”的要求下,勉強(qiáng)用力,必定會(huì)損傷脊柱。

勉強(qiáng)用力,必定會(huì)損傷脊柱

  瑜伽體式種類:三角式

  那些向后彎曲脊柱的高難瑜伽體式,對(duì)脊柱的傷害自不待言。一些簡單的瑜伽體式,比如眼鏡蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后對(duì)脊柱用力的情況下,對(duì)脊柱的毀傷也很大。脊柱也不適宜向兩側(cè)過度彎曲,例如風(fēng)吹樹式、三角式等類似的瑜伽體式,也會(huì)損傷脊柱。

  瑜伽入門

  瑜伽體式種類:展臂式

  人體的脊柱由于結(jié)構(gòu)的原因,只適宜向前彎曲,并不適宜向后或向兩側(cè)彎曲。瑜伽體式中有大量向后彎曲脊柱的體式,這些體式會(huì)造成脊椎骨對(duì)椎間盤的過度擠壓,傷害到椎間盤,造成椎間盤的傷病和老化。

  瑜伽入門教程

  瑜伽體式種類:輪式

  瑜伽體式對(duì)脊柱的傷害,有急性的,有慢性的。急性的馬上要進(jìn)醫(yī)院,那種由微而著,慢慢積累起來的對(duì)脊柱的毀傷,開始不易察覺,等到病痛明顯時(shí),情況已經(jīng)很嚴(yán)重。

  曾有報(bào)道說,一位瑜伽練習(xí)者,年齡只有三十歲,脊柱卻已經(jīng)因練習(xí)瑜伽老化到了六十歲。這不是一個(gè)特例,在瑜伽練習(xí)者中,脊柱受到損傷是普遍的現(xiàn)象,不過有些人病情明顯,有些人病情輕微罷了。

  瑜伽知識(shí)

  瑜伽體式種類:新月式

  有些剛開始接觸瑜伽的練習(xí)者,在練習(xí)完向后彎曲脊柱的體式后,會(huì)覺得舒服。

  這種舒服是因?yàn)閯傞_始練習(xí)瑜伽時(shí)對(duì)脊柱的傷害還比較輕微,而這些向后彎曲脊柱的瑜伽體式,可以活動(dòng)到平常不活動(dòng)的僵硬的背部肌肉,所以開始時(shí)練習(xí)者會(huì)感到舒服。等到練習(xí)的時(shí)間長了,對(duì)脊柱的傷害積累起來,那時(shí)舒服就變成痛苦了。

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