女性有三大時(shí)期需要注意，來潮(第一次月經(jīng))，懷孕，更年期，尤其是在更年期更經(jīng)引起女性朋友們的警惕，因?yàn)樵诟昶跁r(shí)身體各部位都會(huì)發(fā)生本質(zhì)上的改變，處理不當(dāng)還會(huì)引發(fā)不必要的疾病，那更年期癥狀都有哪些?在更年期時(shí)我們有什么需要注意的事?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽魏雅君老師講女性更年期。

　　該視頻主要文字介紹：

　　更年期吃什么好

　　更年期藥膳常用的食材

　　·補(bǔ)陰的食物：鯉魚、鮑魚、海參、海帶、海蜇皮、鱉、白木耳、黑木耳、山藥、百合、黑芝麻、枸杞、荸薺、雞蛋、桑椹、葡萄、櫻桃、水梨、番茄。

　　·補(bǔ)陽的食物：牛肉、羊肉、鱔魚、龍眼干(桂圓)、核桃仁、栗子、松子、荔枝、韭菜、姜、人參(西洋參、高麗參)。

　　·補(bǔ)血的食物：枸杞、大棗、何首烏。

　　·健脾胃食物：山藥、白果、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁(健脾胃利水)。山楂、雞內(nèi)金(幫助消化)。蜂蜜、大棗、小麥、梗米、糯米、豆腐(健脾胃)。

　　·清肝瀉火的食物：菊花、決明子、芹菜、薄荷(清肝瀉火)。蓮藕、荷葉、綠豆、西瓜、苦瓜(消暑解渴)。

　　·寧心安神的食物：蓮子、百合、雞蛋黃。

　　更年期飲食時(shí)選擇食材的注意事項(xiàng)

　　(一)材料的選擇，可參考不同證型，找出適合體質(zhì)的食材。切勿一昧進(jìn)補(bǔ)，以免導(dǎo)致反效果。

　　(二)不建議直接食用的藥材，如決明子、甘草、菊花和浮小麥等，可用布先包好才煮，或是煮好后再過濾去渣。

　　(三)同一食材可能具有不同功能，像山藥對(duì)于脾和腎都有功效。

　　(四)可自由搭配食材，煮粥、煮湯或茶等，配合喜歡的口味，靈活應(yīng)用。

　　(五)藥膳對(duì)于癥狀較輕微者，改善效果較明顯;如果癥狀比較嚴(yán)重，則必須到醫(yī)院檢查治療較為適宜。

　　更年期藥膳數(shù)方

　　(一)桑椹山藥湯

　　【材料】：桑椹子、枸杞子、紅棗、山藥各30g，生肉200g。

　　【作法】：桑椹子放入布袋包好，與紅棗、山藥一起煮，煮沸后改小火煮20分鐘，后加入枸杞，煮熟調(diào)味即可。

　　【功效】：適于脾腎陰虛者，頭暈耳鳴、心浮氣躁、腰酸腿軟者。

　　(二)生姜羊肉湯

　　【材料】：羊肉250g，生姜15g，枸杞適量。

　　【作法】：先將羊肉洗凈切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將生姜用紗布包好放入鍋中，煮沸后改小火燒至羊肉爛熟，再加入枸杞約煮5～10分鐘，調(diào)味即成。

　　【功效】：溫補(bǔ)腎陽，健脾益氣。腎陰陽俱虛之患者可用。

　　(三)蓮子百合山藥湯

　　【材料】：蓮子、百合各10g，山藥15g。

　　【作法】：將蓮子浸水去心，與百合和山藥一起加水煎煮至熟即可。

　　【功效】：補(bǔ)心脾，益氣血，安神益智。適用于有心脾癥狀者。

　　(四)核桃蓮子粥

　　【材料】：核桃仁20g，芡實(shí)18g，蓮子18g，粳米50g。

　　【作法】：用水洗凈后放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，改小火煮至米軟爛即可食用。

　　【功效】：補(bǔ)脾益腎。適合心煩失眠、怕冷疲倦、腰酸者。

　　(五)決明子菊花茶

　　【材料】：決明子15g，菊花10g，枸杞適量。

　　【作法】：決明子用小布袋包好，煮沸后用小火煮10分鐘，加入菊花和枸杞再煮5分鐘，濾出湯汁即可飲用。

　　【功效】：可清肝明目、降壓。對(duì)高血壓、頭暈、煩躁失眠、視物不清、口苦耳鳴者有較好的療效。

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　　本期嘉賓介紹

　　魏雅君

　　教授，主任醫(yī)師，從事臨床、教學(xué)、科研40余年，中醫(yī)學(xué)家。

　　臨床擅長治療疑難雜癥，尤擅治療不孕不育生殖障礙性疾病，獨(dú)樹一幟的提出不孕不育的主要病機(jī)特點(diǎn)是：“腎陽夾濕熱瘀毒“的理論認(rèn)識(shí)，認(rèn)為現(xiàn)代不育、不孕癥的產(chǎn)生由夫妻雙方各自存在著某些病理因素，臨床以夫妻同治為原則。并以多種方法，多種途徑給藥，幾十年了對(duì)本病的治療療效非?？杉?。

　　臨床對(duì)冠心病、心絞痛、高血壓、高血脂、中風(fēng)后遺癥、急慢性腎炎、泌尿系結(jié)石、上呼吸道感染、肺炎、胃病、潰瘍病、結(jié)腸炎、膽囊炎、膽石癥、脂肪肝、糖尿病、風(fēng)濕病、干燥綜合征、疲勞綜合征等。對(duì)慢性鼻炎、咽炎、聲帶結(jié)節(jié)息肉、小兒心肌炎、多動(dòng)癥等病癥的研究頗有建樹，療效顯著。

　　對(duì)婦科疾病的治療有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，臨訶擅長治療各種原因引起的不孕癥、月經(jīng)病、急慢性盆腔炎、輸卵管不通、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、乳腺增生、更年期綜合征的治療，療效顯著。