如何減肥有效

　　減肥瘦身原則

　　明確自己是否需要減肥

　　按照營養(yǎng)學(xué)家和資深美容師的觀點(diǎn)，體重并不是愈輕愈好，體重與身高應(yīng)該保持在合理的比例范圍之內(nèi)，體重過輕與過于肥胖，都會對身體健康造成很大的威脅。有很多人都以模特身材為標(biāo)準(zhǔn)，總是覺得自己很胖，所以不斷地去減肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想這個(gè)樣子的，是職業(yè)需求而已。所以大家在減肥時(shí)要明確一下自己是不是真的需要減肥，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候的減肥失敗都是自己覺得我還是怎么減都減不出"那個(gè)人"的樣子。

　　注意飲食平衡

　　無論是否需要減肥，每個(gè)人每天都應(yīng)該攝取足夠熱量的食物才能維持人體的基本需要。因此，在減肥期間，不能單純地執(zhí)行"不吃淀粉，只吃肉類"或"不吃水果，只吃蔬菜"等減肥措施，而應(yīng)該注意飲食營養(yǎng)的均很。因?yàn)槿魏蔚钠承袨?，都將會?dǎo)致營養(yǎng)不平衡，這樣減肥非但很難讓體重降下來，還會有礙自己的身體健康。所以飲食平衡是很重要的，注意自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，改善自己的餐單吧。

　　積極運(yùn)動

　　減肥是為了減少體內(nèi)的脂肪，而脂肪的成因就是過來進(jìn)食所帶來的多余熱量在體內(nèi)積聚的結(jié)果。雖然減少熱量的攝入有減肥的作用，但是，要想事半功倍，堅(jiān)持運(yùn)動時(shí)必不可少的，因?yàn)檫\(yùn)動時(shí)燃燒體內(nèi)脂肪的有效的方法。而且運(yùn)動還能使你的身體在鍛煉之中塑造出優(yōu)美的體態(tài)。運(yùn)動又分很多的種類，不同的運(yùn)動對身體的不同的部位都有不同的效果，例如 瑜伽 就對全身的塑形都有幫助。

　　減肥期間要保持心情愉快

　　研究表明，心情愉快有助于機(jī)體的新陳代謝，能夠幫助減肥，所以在減肥期間，更應(yīng)該保持輕松愉快的心情。在空余時(shí)間，看看輕松的小說或者影視劇，都是不錯的選擇。心情愉快人自然看上去也會變得漂亮、自信。

　　結(jié)語：看完了文章，相信大家對減肥方法一定都有所了解了吧。我們在日常生活中，一定要選擇一種科學(xué)的方法來減肥。有的人盲目減肥，后導(dǎo)致自己的身體被拖垮，使自己處于亞健康的狀態(tài)，是很得不償失的，畢竟健康才是關(guān)鍵的!