拍-輕拍

　　用你的手指輕柔而有節(jié)奏的拍打頭皮。"花朵拍打"描述了5個(gè)手指的形狀，握緊打開(kāi)如同一朵鮮花綻放。

　　推-推動(dòng)

　　用你的手指尖，以梳理的方式從前到后用力按摩頭皮。這也可以通過(guò)按摩毛巾來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　男人按摩補(bǔ)腎氣

　　1、溫腎法

　　將雙手搓至手心發(fā)熱，分開(kāi)放置于腰部，手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門(mén)、健腎納氣的作用。

　　2、足摩法

　　足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到養(yǎng)腎的作用。

　　3、腰椎按摩

　　站立雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手拇指按壓腰部?jī)蓚?cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過(guò)大。

　　4、腳背按摩法

　　坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個(gè)指頭放在腳背，大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。

　　5、按壓太溪穴

　　太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺(jué)得自己按壓較為費(fèi)力，可選擇圓潤(rùn)的木棒進(jìn)行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。