6、按壓關(guān)元穴

　　刺激關(guān)元穴，可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，在傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腎臟血液循環(huán)加快能夠?yàn)槟I臟貢獻(xiàn)更多元?dú)猓磯悍绞娇蓞⒖继?，如果還是無法掌握要點(diǎn)的話，可以參考足摩的方式進(jìn)行。

　　7、按壓腎俞穴

　　腎俞穴是腎經(jīng)的是主要穴位之一，經(jīng)常按壓可以增強(qiáng)腎功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)有幫助，腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。按壓方式主要參考足部按壓。

　　8、按摩耳朵

　　早上起床時(shí)，使用指尖對耳廓部位進(jìn)行摩擦后，進(jìn)行點(diǎn)狀按壓，直至耳朵部位有熱感和微脹痛的感覺為止。

　　養(yǎng)腎穴位

　　1、涌泉穴——補(bǔ)腎固元的“長壽穴”

　　涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。

　　它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。

　　對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識(shí)得其中趣，壽星隨手摘。”

　　可見，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。

　　2、太溪穴——匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長江”

　　腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元?dú)庵础?/p>

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長江”，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個(gè)穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。

　　當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時(shí)間，即下午17～19點(diǎn)時(shí)按摩的效果更好，按揉時(shí)可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

　　3、關(guān)元穴——封藏一身真元之處

　　我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，叫元?dú)狻?/p>

　　中醫(yī)認(rèn)為元?dú)夥A于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動(dòng)人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。