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早餐食譜大全 兩種早餐養(yǎng)生食譜妙法

  每天早晨的第一餐很重要也是必不可以少的,如何吃才能更健康?這是每個(gè)人都想知道的問題,但因?yàn)楦魅说捏w質(zhì)、口味、習(xí)慣的不一樣,吃的種類與方法也不相同,春季養(yǎng)生食譜有哪些?今天我們就來(lái)看看早餐食譜大全,學(xué)習(xí)早餐如何吃的更健康。

  早餐食譜大全

  抗氧化美白早餐:木瓜燉奶酪

  材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

  做法:

  1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機(jī)打成碎小塊。

  2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

抗氧化美白早餐木瓜燉奶酪

  3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻后,用濾網(wǎng)過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

  4.食用時(shí)將木瓜泥淋于奶酪上,也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

  功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng),加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品,早上起來(lái)吃一盅,絕對(duì)是超幸福的事!

  低熱量早餐:鳳梨火腿蛋焙果

  材料:焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。

  做法:

低熱量早餐 鳳梨火腿蛋焙果

  1.將焙果對(duì)半橫切,放入烤箱約烤一分鐘。

  2.以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

  功效:口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果,以其充滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡(jiǎn)易準(zhǔn)備的食物,料理時(shí)間從頭到尾加起來(lái)不必超過五分鐘。焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫(kù)里,趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里,接下來(lái)的步驟就簡(jiǎn)單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒,配上一杯果汁,就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!

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