保健品到底能不能保健呢?保健品怎么吃效果才會(huì)更好呢，今天我們請(qǐng)來了孫樹俠做客養(yǎng)生一點(diǎn)通視頻給我們講解保健品怎么吃好。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中央國家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家孫樹俠，講保健品怎么吃。

　　該視頻主要文字介紹：

　　保健品怎么吃

　　守則1：有需要時(shí)再吃

　　身體對(duì)營養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營養(yǎng)素的需求。

　　慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆?，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，孕婦和兒童好不要隨便補(bǔ)充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。

　　守則2：注意藥物交互作用

　　維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì)有出血危險(xiǎn)。

　　纖維類保健食品，如車前草等會(huì)減少止痛藥普拿疼藥效，因此好先服用西藥，等兩小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此好與西藥間隔3～4小時(shí)后再用。

　　守則3：不要超過每日建議用量

　　即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會(huì)導(dǎo)致周邊神經(jīng)病變;維生素C太多會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛，因此吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。

　　維生素及礦物質(zhì)攝取，好在每日建議范圍內(nèi)，且選擇復(fù)合維生素會(huì)比單一補(bǔ)充劑安全。辨識(shí)維生素是否過量，可看營養(yǎng)標(biāo)示的建議攝取量(RDA)，美國的USRDA標(biāo)示為100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建議量是66倍，劑量太高會(huì)有危險(xiǎn)。

　　守則4：好選擇小包裝

　　吃營養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每兩個(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因?yàn)橛昧坎欢啵眠x擇小包裝。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫樹俠

　　世界衛(wèi)生組織健康教育促進(jìn)研究中心顧問聯(lián)合國綠色工業(yè)組織專家委員會(huì)委員，中央國家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家，衛(wèi)生部健康教育指導(dǎo)首席專家，衛(wèi)生部和國家文明辦社區(qū)教育健康專家，中國保健協(xié)會(huì)食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長，中國健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事。