中醫(yī)養(yǎng)生對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，我們應(yīng)該多運(yùn)用中醫(yī)的方式來(lái)調(diào)理自己的身體，這樣才能從根本上解決問(wèn)題。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法都有哪些嗎?中醫(yī)保健知識(shí)又是什么呢?下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　齒宜常叩

　　每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次;可令人牙齒堅(jiān)固不痛。

　　口宜常閉：每日經(jīng)常閉口調(diào)息，舌抵上顎，呼吸均勻和緩。

　　津宜常咽：每日清晨，以舌抵上顎,或用舌尖舔動(dòng)上顎，漱津滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化功能。

　　氣宜常提

　　在吸氣時(shí)，稍用意用力，提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下，每日可做5—7次;有利于氣機(jī)升降。

　　心宜常靜

　　每天抽出一定時(shí)間，排除各種雜念的干擾，靜心安神，從而使氣血平和，思維敏捷。

　　神宜常有

　　經(jīng)常保持心情舒暢，神志安寧，無(wú)煩惱憂愁，性格樂(lè)觀;從而保持身體健康。

　　背宜常暖

　　背部為督脈巡行的主要部位;保持背部溫暖 ，一可預(yù)防感冒;二可以強(qiáng)腰壯腎。

　　腹宜常摩

　　每于飯后，用手按摩腹部;用掌心在以臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨Γ砂茨?0次左右;以幫助消化，消腹脹。

　　胸宜常護(hù)

　　心肺位于胸部，因此宜多加保護(hù)，避免各種外傷;并可經(jīng)常用手按摩胸部，以寬胸理氣。