腰對(duì)于我們說(shuō)是很重要的，那么你知道腰疼怎么辦，今天我們請(qǐng)來(lái)了金壹飛做客養(yǎng)生一點(diǎn)通節(jié)目給我們講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)專業(yè)大學(xué)金壹飛，講腰疼怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼怎么辦

　　正確的動(dòng)作姿勢(shì)。

　　腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長(zhǎng)期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉。

　　鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉。

　　身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過(guò)度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。

　　舉重物鍛煉。

　　時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來(lái)回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過(guò)重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。

　　在清晨起來(lái)的時(shí)候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺(jué)的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　金壹飛

　　金壹飛畢業(yè)于中醫(yī)專業(yè)大學(xué)。師從于國(guó)家特一級(jí)按摩師卜義長(zhǎng)老先生，至今已有十年。近年來(lái)隨卜老出診，深得其真?zhèn)?。十年?lái)，一直就職于涉外機(jī)構(gòu)，為無(wú)數(shù)國(guó)際友人解除了病痛，并積累了豐富的臨床診療經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、面癱，各類腰腿疼痛，及各種偏正頭痛，并曾治愈多種疑難雜癥。

　　擅長(zhǎng)：椎體偏歪，頸椎病(常見誘發(fā)癥狀：手麻、頭暈、嘔吐等)，椎管狹窄，胸椎病(常見誘發(fā)癥狀：背痛、胸悶、胸痛、心前區(qū)疼痛、心慌、氣短、小腿麻、慢性胃炎、肝膽疾病，腎病等)，腰椎間盤突出癥，坐骨神經(jīng)痛，各類骨關(guān)節(jié)病，膝關(guān)節(jié)病變，肩周炎，面癱，偏正頭痛，各種內(nèi)科雜癥調(diào)理等。