腎乃先天之本腎對于我們每個(gè)人來說都是很重要的，那么你知道應(yīng)該如何來保護(hù)腎嗎?敬請收看本期的健康北京視頻聽聽羅洋的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)腎臟病青年委員羅洋，講如何保護(hù)腎。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　如何保護(hù)腎

　　腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。

　　喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時(shí)也注意適量，不要憋尿。

　　合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食，就是對身體好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。

　　老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負(fù)荷會(huì)加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。

　　按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。

　　運(yùn)動(dòng)加速代謝，有助于增強(qiáng)腎的機(jī)能。所以像跑步之類的運(yùn)動(dòng)要多進(jìn)行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)。同樣對于腎也會(huì)有一定的幫助。

　　身體健康重要的是日常呵護(hù)。而如果是出現(xiàn)了疾病和不是，及時(shí)就醫(yī)，防止問題擴(kuò)大化才是上上之策。

　　1.秋冬季節(jié)應(yīng)注意保暖：在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，尿量減少，血液凝固力變強(qiáng)，容易損害腎臟功能。

　　可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，選食滋陰補(bǔ)腎的食品如：羊肉、牛肉等。

　　2.不亂吃及接觸對腎有損害的藥物：許多市面上銷售的止痛藥、感冒藥和中草藥或外用藥都有腎臟毒性，不要未經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用。特別是已有腎功能損害的，盡量避免選用對腎功能有損害的藥物。

　　3.不要暴飲暴食：長期高蛋白質(zhì)和高鹽分的飲食，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心。否則容易病從口入。

　　4.及時(shí)治療感冒：對于反復(fù)感冒，感冒后有高血壓、水腫、小便有泡泡，好找?？漆t(yī)生診治看看是否有蛋白尿。或是否由腎臟引起的疾病。

　　5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎炎。

　　6.適量飲水不憋尿：尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)尿道，膀胱，輸尿管逆行感染腎臟影響腎功能。

　　7.控制糖尿病和高血壓：血壓控制不好、糖尿病太久都會(huì)造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個(gè)腎小球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

　　8.泌尿系統(tǒng)結(jié)石要處理：結(jié)石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結(jié)石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會(huì)被損壞。

　　9.定期檢查：好每半年做一次尿液常規(guī)和血液肌酸酐和尿素氮檢查，特別對于腎切除術(shù)或先天性獨(dú)腎的人更應(yīng)注意，應(yīng)該懂得怎樣觀察自己尿量變化、性質(zhì)、顏色的改變。若有腰痛，發(fā)熱，食欲差，尿量突然減少，尿頻、尿急、尿痛，血尿及時(shí)就診。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，應(yīng)該監(jiān)測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　羅洋

　　男，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)腎臟病青年委員;中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病分會(huì)網(wǎng)站主編助理。學(xué)習(xí)工作經(jīng)歷：1988-1993年，于張家口醫(yī)學(xué)院完成學(xué)士階段學(xué)習(xí);1996-1999年，于首都醫(yī)科大學(xué)師從王質(zhì)剛教授完成碩士階段學(xué)習(xí);2002-2005年，于協(xié)和醫(yī)科大學(xué)師從諶貽璞教授完成博士階段學(xué)習(xí)。2010年獲國際腎臟病協(xié)會(huì)(ISN)資助，赴美國完成博士后工作，主要研究方向?yàn)榧毙阅I損傷的診斷與治療。專業(yè)特長：擅長腎小球、小管及間質(zhì)疾病、血液透析及CRRT相關(guān)疾病診斷及治療。曾獲國家自然科學(xué)基金2項(xiàng)(均為主要執(zhí)行人)。在國內(nèi)外醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表論文20余篇。曾榮獲2000年北京市衛(wèi)生局科技成果二等獎(jiǎng)，2005年獲中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病分會(huì)優(yōu)秀青年論文一等獎(jiǎng)。2005年及2009年兩次獲國際腎臟病協(xié)會(huì)(InternationalSocietyofNephrologyISN)優(yōu)秀青年論文交流資助并參加國際學(xué)術(shù)交流。曾獲國家自然科學(xué)基金2項(xiàng)(均為主要執(zhí)行人)。在國內(nèi)外醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表論文20余篇。曾榮獲2000年北京市衛(wèi)生局科技成果二等獎(jiǎng)，2005年獲中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病分會(huì)優(yōu)秀青年論文一等獎(jiǎng)。2005年及2009年兩次獲國際腎臟病協(xié)會(huì)(InternationalSocietyofNephrologyISN)優(yōu)秀青年論文交流資助并參加國際學(xué)術(shù)交流。