立夏到來(lái)之后，天氣就會(huì)變得很炎熱，有的人就會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，所以我們一定要關(guān)注養(yǎng)生。那么我們?cè)诹⑾臅r(shí)節(jié)應(yīng)該如何做好養(yǎng)生工作呢?立夏養(yǎng)生知識(shí)還有常識(shí)又都有哪些呢?下面您就跟著小編一起來(lái)了解下吧!

　　立夏養(yǎng)生

　　步驟/方法>>>立夏養(yǎng)生 牢記6點(diǎn)健康度過(guò)夏季

　　立夏到來(lái)，天氣也逐漸變熱，這個(gè)時(shí)候人很容易昏昏欲睡，所以除了保證日常睡眠充足之外，好養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，即便是真的很忙無(wú)法抽出時(shí)間睡午覺(jué)，那至少學(xué)會(huì)抽空小憩一會(huì)。

　　由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。

　　立夏之后，還有一個(gè)非常廣泛的健康問(wèn)題即將開始，那就是空調(diào)病。因?yàn)樘鞖庖粺岽蠹叶剂?xí)慣了打開空調(diào)，這樣的話空氣流動(dòng)就差了，而且如果在打空調(diào)時(shí)不慎睡著了，還有可能因?yàn)槔涠l(fā)生感冒，所以盡量少打空調(diào)，可以用風(fēng)扇代替。

　　天氣熱的話水分蒸發(fā)較快，所以一定要多喝水，好是喝白開水，一天成年人好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果結(jié)合了運(yùn)動(dòng)，一定要攝入更多的水分。

　　由于天氣熱，午后陽(yáng)光較烈，所以好在家中單位放一些降火防暑的藥物，能夠隨身攜帶一些人丹清涼油之類的就更好。

　　除了自身的保養(yǎng)之外，對(duì)于日常所處的環(huán)境也一定要采取一些措施，比如在室內(nèi)撒一些清水，或者放幾盆水，保持室內(nèi)空氣新鮮，經(jīng)常開窗通風(fēng)，有條件的在室內(nèi)裝一個(gè)加濕器，放幾盤綠色植物，對(duì)身體很有好處。

　　由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。專家稱，13時(shí)至15時(shí)是一天中氣溫高的時(shí)段，人易出汗，出汗多散熱，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

　　因此，大家要根據(jù)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季節(jié)，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但應(yīng)增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，好不要加班工作。

　　一般來(lái)說(shuō)，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。

　　專家表示，夏日午休不是對(duì)所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。