學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。
自測(cè)一下：你是否需要補(bǔ)血?
在下列選項(xiàng)中選出與你目前身體情況一致的項(xiàng)。
◆1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
◆2、時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
◆3、睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故失眠。
◆4、頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開(kāi)叉。
◆5、月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。
◆6、手的溫度，如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補(bǔ)血乃當(dāng)務(wù)之急!
