世界上長(zhǎng)壽的地方是廣西巴馬村，那么你知道如何才能健康長(zhǎng)壽呢，我們需要做到什么呢?今天我們請(qǐng)來了李光偉做客健康之路視頻給我們講解如何健康長(zhǎng)壽。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是醫(yī)科院阜外心血管病醫(yī)院內(nèi)分泌和心血管病中心主任李光偉，講如何健康長(zhǎng)壽。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何健康長(zhǎng)壽

　　1、眼有神

　　目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，肝開竅于目;而且為肝氣所通，肝腎充足，則耳聰目明。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人，眼睛應(yīng)該是亮的。

　　2、聲息和

　　說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發(fā)音器官、言語(yǔ)中樞、呼吸系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)的生理功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為聲息和是正氣內(nèi)存的表現(xiàn)，正氣充足，邪不可干，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸 均勻通暢。

　　3、前門松

　　指小便正常、暢通無阻。說明泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)功能良好。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為小便淋漓不暢，可謂“膀胱氣化失利”，表明泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢，尿量每天為1000—1500毫升，每天約5—6次，每次200-250毫升左右。如每日尿量少于400毫升或多于2500毫升，說明腎功能不正常或有疾病。

　　4、后門緊

　　肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人由于脾腎陽(yáng)虛導(dǎo)致中氣下陷，可發(fā)生五更瀉、便秘或大便失禁。所以，身體健康的老年人排便通暢，一般每日一次或兩次，或隔日一次，好每天早晨起來按時(shí)大便，這樣可減少大便內(nèi)有毒物質(zhì)重新被吸收，即所謂影響人類長(zhǎng)壽的“自身中毒”學(xué)說。

　　5、形不豐

　　老年人體型應(yīng)偏瘦，不應(yīng)肥胖，始終保持標(biāo)準(zhǔn)體重。經(jīng)調(diào)查，我國(guó)百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓，行動(dòng)不便，且易引起“肥胖綜合癥，即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎，膽石癥等。過分肥胖必然影響壽命。有的科學(xué)家研究提出，如果超過本人標(biāo)準(zhǔn)體重10公斤，短壽13%;超過標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤，短壽25%;超過30公斤短壽42%。如世界上胖的女子美國(guó)的約翰·史泰美絲腰圍兩米，體重682公斤，僅38歲就病死了。

　　老年人標(biāo)準(zhǔn)體重的簡(jiǎn)單計(jì)算公式為：男子：身高(厘米)-105=體重(公斤)

　　女子：身高(厘米)-100=體重(公斤)

　　6、牙齒堅(jiān)

　　牙齒完堅(jiān)者老化慢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“齒為骨之余，腎主骨生髓。”腎精充足，則牙齒堅(jiān)固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖。古代醫(yī)書記載醫(yī)學(xué)家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅(jiān)，說明長(zhǎng)壽者口腔健康狀況都比較好。

　　7、腰腿靈

　　腰腿靈活自如，說明腰腿的骨骼、肌肉、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)以及運(yùn)動(dòng)中樞生理功能良好。俗語(yǔ)說：“人老腿先老，將老腰先病。”祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人腰腿靈活，說明肝、脾、腎尚實(shí)。因?yàn)楦沃鹘?，脾主肉，腎主骨，肝好筋強(qiáng)，脾好肉豐，腎好骨硬。

　　8、脈形小

　　血壓不高，心律正常，動(dòng)脈血管硬化程度低，脈形就小。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人多因腎水虧虛，肝陽(yáng)偏亢，故脈常粗大而強(qiáng)。如果60歲以后還能保持較小的脈形，說明陰平陽(yáng)秘，氣血調(diào)和。國(guó)內(nèi)外長(zhǎng)壽老人之所以身體健康，其重要原因，就是心臟功能好，血壓、脈搏正常，血管硬化程度低，脈形小。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　李光偉

　　男，主任醫(yī)師，教授，現(xiàn)任醫(yī)科院阜外心血管病醫(yī)院內(nèi)分泌和心血管病中心主任，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院國(guó)際醫(yī)療部名譽(yù)主任，內(nèi)分泌首席專家，博士生導(dǎo)師。

　　1970年畢業(yè)于中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)，1990，1991年留學(xué)日本長(zhǎng)崎大學(xué)和美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生院糖尿病研究所。從事內(nèi)科、內(nèi)分泌科臨床一線工作四十年。重點(diǎn)科研領(lǐng)域?yàn)樘悄虿》乐渭耙葝u素抵抗與高血壓研究。

　　完成衛(wèi)生部科研課題多項(xiàng),重點(diǎn)科研領(lǐng)域?yàn)樘悄虿》乐渭耙葝u素抵抗，是“大慶糖尿病20年前瞻性研究的主要組織者和執(zhí)行者”之一。其20年研究結(jié)果證明6年生活方式可在20年間減少糖尿病發(fā)生43%，并減少嚴(yán)重視網(wǎng)膜病變47%，主要成果發(fā)表于世界頂級(jí)雜志《柳葉刀》。該研究與美國(guó)及芬蘭同類糖尿病預(yù)防一起被譽(yù)為世界2型糖尿病的一級(jí)預(yù)防里程碑式的研究。在1993年提出胰島素敏感性指數(shù)目前在國(guó)內(nèi)胰島素抵抗研究中廣泛應(yīng)用。在國(guó)內(nèi)外核心雜志共發(fā)表文章200余篇。

　　兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌分會(huì)副主任委員,衛(wèi)生部心血管防治研究中心專家組成員，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制專家委員會(huì)委員、衛(wèi)生部臨床醫(yī)生科普項(xiàng)目專家委員會(huì)委員。國(guó)家新藥、進(jìn)口藥評(píng)審委員，國(guó)家科技獎(jiǎng)、中華醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)評(píng)審委員，國(guó)家繼續(xù)醫(yī)學(xué)教育項(xiàng)目評(píng)審委員，中央保健會(huì)診專家等職。是中華內(nèi)分泌代謝雜志副主編及中華內(nèi)科雜志、中華高血壓雜志等多家醫(yī)學(xué)雜志編委。