有氧運動的好處

　　步驟：有氧運動，是指人體的氧氣供應(yīng)充分的情況下的運動。在運動中，人體吸入和消耗的氧氣大致相當(dāng)，維持著體內(nèi)氧氣的相對平衡。這類運動強度低、有節(jié)奏，對人體沒有太大的損耗，還可以提高對氧氣的使用度，使身體各臟器得到充分的血氧補充。常見的有氧運動。

　　如：慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、騎自行車、大太極拳等，簡便易行，適宜于大多數(shù)人，特別適宜中老年人及體弱多病者。

　　方法：的“有氧運動之父”、美國運動醫(yī)學(xué)專家肯尼恩·庫伯等總結(jié)出有氧運動有下列效果：一是能增強血流量，提高氧的輸送能力;二是改善心臟功能，使心肌變得強壯有力，降低發(fā)生冠xin病和動脈硬化的可能性;三是增強肺功能，使呼吸加深加快，從而提高了肺活量和氧氣的交換量;

　　四是防治骨骼中鈣質(zhì)的流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥;五是促進(jìn)脂肪分解代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，因此也是理想的減肥方法;六時改善心理狀態(tài)，讓人輕松快樂;七是鍛煉人的毅力，增強生活的信心;八是增強胃腸蠕動，加速營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物排泄;九是提高人體免疫能力，抵抗致ai因素對肌體的侵襲。

　　結(jié)語：關(guān)于久坐的危害你都知道了嗎?小編希望在平時的生活中我們就能夠注重保護(hù)好自己的身體，看看有氧運動的好處，小編想你一定已經(jīng)安奈不住了吧!朋友們，動起來吧!