很多的女人都會有月經(jīng)不調(diào)的困擾，你知道如何改善月經(jīng)不調(diào)嗎?月經(jīng)期間吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些適合月經(jīng)期間吃的食譜來幫助大家來改善經(jīng)期的不適，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!

　　月經(jīng)期間吃什么

　　當(dāng)歸粥

　　材料：當(dāng)歸、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)

　　做法：

　　1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。

　　2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。

　　3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸 也差不多可以了。

　　4.接下來，將煮好的乾飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成 羅!

　　Good For ：

　　生理期的時(shí)候有些女性會出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成乾飯，據(jù)說可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過多問題。

　　紅豆湯

　　材料：紅豆、紅糖、水

　　做法：

　　1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來。

　　2.好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒關(guān)系)。

　　3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無傷大雅。另外，如果沒有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來。

　　4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減羅!

　　5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!

　　Good For ：

　　多吃紅豆可以讓氣色變好，據(jù)說也有補(bǔ)血的功效，甜湯也可以幫助舒緩癥狀。