不知不覺，春天就要過去了，我們即將迎接夏季的到來。立夏開始后，天氣就會變得越來越熱，人也就容易出汗，這個時候一定要注重養(yǎng)生。那么你知道立夏養(yǎng)生的方法有哪些嗎?立夏養(yǎng)生吃什么呢?一起來了解下吧!

　　立夏養(yǎng)生

　　西洋參滋陰生津

　　立夏開始，天氣逐漸炎熱，人們常常感到口舌干燥、心煩燥火、食欲不振、睡眠不足、神疲乏力、身體素質(zhì)下降，實則這是人體津液虧損，導致心陰不足，而西洋參可以清火除煩、養(yǎng)心生津、補氣養(yǎng)陰，為立夏補益佳品。

　　據(jù)《本草從新》記載，西洋參能“補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜”。現(xiàn)代科學表明，西洋參中含有豐富的微量元素、多糖、氨基酸，經(jīng)常服用能夠強身健體，補充人體津液。

　　此外，西洋參具有明顯的抗缺氧作用，促進蛋白質(zhì)合成，解除疲勞，調(diào)節(jié)新陳代謝，這也是恢復腦力和體力的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　西洋參不同于人參，它是一種“清涼”參，其味苦、微甘、性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的作用。

　　一般來說，西洋參切片效果更佳，其皂甙等有效成分更利于析出，更便于吸收。服用西洋參簡單的方法是每日取3克泡水喝，也可搭配清肝明目的菊花及潤腸通便的蜂蜜一起泡水喝，待西洋參泡至無味時，可將其嚼服，避免營養(yǎng)成分的損失。

　　酸梅湯去火 解油膩

　　立夏開始，人們對飲料的需求也是不斷增加，面對市場上玲瑯滿目的飲料，一些朋友熱衷于酸甜可口的酸梅湯，它含有人體所需的多種微量元素和脂肪酸，既可以消除人體油膩，又可以避免脂肪過度堆積及糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　同時為人體補充多種維生素和微量元素，促進胃腸蠕動，加速人體體內(nèi)垃圾的排除，清理人體腸胃，避免人體發(fā)胖。