睡眠不好的人平時(shí)可以通過一些助眠的偏方來調(diào)理睡眠，如果睡眠質(zhì)量總是不好，就會(huì)使人感到煩躁不安，影響人的健康。那么助眠的偏方有什么呢?睡眠不好如何調(diào)理呢?下面您就跟著小編一起來了解下吧!
助眠的偏方有什么>>>睡眠不好如何調(diào)理 睡前喝杯牛奶聽聽音樂
蓮子清心
蓮子味甘澀屬于平性，任何體質(zhì)都適合飲用，可以解決心脾的問題，當(dāng)天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。
小妙方：可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合干燥的秋天飲用。
百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤(rùn)肺的效果，當(dāng)你常常憂郁、躁郁煩悶時(shí)，可以幫助你清心安神容易入睡。
小妙方：燉煮湯品時(shí)，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。
小麥安神恢復(fù)元?dú)?/b>
小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命 B，可以修復(fù)肝臟，也有收斂盜汗、安定神經(jīng)的功效。
小妙方：小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點(diǎn)小恍惚的時(shí)候飲用。
龍眼干舒緩緊張恐懼
龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)的效果，對(duì)失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。
小妙方：使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好。
玫瑰花解壓力
玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。
小妙方：將五六朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時(shí)飲用效果好。
