膝蓋是我們身體中不可缺少的，你知道膝蓋不好有哪些癥狀嗎?你知道應(yīng)該如何來保護(hù)膝蓋么?今天我們請來了朱云龍做客健康大財(cái)富視頻給我們講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國中醫(yī)科學(xué)院骨傷科研究所所長朱云龍，講如何保護(hù)膝蓋。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)膝蓋

　　膝關(guān)節(jié)保健方法

　　★扎馬步的好處：【關(guān)節(jié)液會流入關(guān)節(jié)腔】

　　1.潤滑關(guān)節(jié)

　　2.修復(fù)關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷只會積水，不會淤血，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)那里血管很少。

　　扎馬步時(shí)長：3-5分鐘后休息30秒，爭取做30分鐘。

　　注意：臨睡前扎小馬步有效!老年不用太低，年輕人可適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)，使膝關(guān)節(jié)充分刺激即可。

　　★拍打的好處：促進(jìn)淋巴反射，有效提供關(guān)節(jié)液，相當(dāng)于給膝關(guān)節(jié)澆水。

　　拍打前面，外側(cè)，內(nèi)側(cè)，使膝蓋產(chǎn)熱，每個(gè)方向分別30下，每天鍛煉2-3次。

　　【健康小貼士】臨睡前，先扎馬步30分鐘，再拍打一百下。

　　注意：快速蹲起毀腿!要慢!

　　★慢蹲——一分鐘蹲三下【推薦給年輕人】

　　雙腳自然打開，雙手平舉。講究慢蹲慢起，大腿與地面平行，蹲到底。

　　【健康小貼士】膝關(guān)節(jié)咔咔響或沙沙響，都是膝關(guān)節(jié)不平滑的表現(xiàn)，要注意多鍛煉。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸寧夏衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　朱云龍

　　曾任全國中醫(yī)骨傷科學(xué)會副秘書長，中央保健委員會會診專家，全國中西醫(yī)結(jié)合骨傷科學(xué)會副理事長，中國中醫(yī)科學(xué)院骨傷科研究所所長。

　　精通中醫(yī)學(xué)理論，長期從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合骨傷科研究，臨床及教學(xué)工作。師從中醫(yī)名家，擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出等各種脊柱操作性疾病，跌打損傷、骨折脫位、骨感染、骨髓炎、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)、強(qiáng)直性脊柱炎，對軟組織損傷、頸、胸、腰椎等脊椎疾患更有深入的臨床經(jīng)驗(yàn)與獨(dú)特療效。