補腎是人們千古不變的話題，圍繞著這個話題是我們一直努力的探索著如何吃才能更好的達到補腎的效果，今天我們就來學習吃什么補腎效果快、好，細數(shù)補腎的食物有哪些?

　　吃什么補腎

　　食療一：桂圓阿膠紅棗粥

　　[原料]粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克。

　　[做法]粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。>>>補腎吃什么 九食物幫你補腎壯腰

　　[功效]補血益氣、滋養(yǎng)溫補、消除疲勞。

　　食療二：紅棗首烏粥

　　[原料]何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚，紅糖適量。

　　[做法]將何首烏置于砂鍋中，加水1000毫升，水開后用文火再煎15分鐘，去渣取濃汁500毫升，將粳米、紅棗放入砂鍋內(nèi)煮粥。粥成后，放入紅糖適量調(diào)味即可。

　　[功效]益氣滋陰、補腎強身、活血養(yǎng)血、潤膚美顏。

　　食療三：銀耳粥

　　[原料]：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。>>>吃什么補腎 7食療活血滋補腎陰

　　[做法]：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　[功效]：此方具有滋陰補腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。