頭發(fā)不僅能影響我的外觀，還跟我們的健康有著密切的聯(lián)系，如果遇到脫發(fā)的情況我們該如何處理呢?今天我們請來了張建中做客健康北京給我們講解脫發(fā)吃什么好。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院骨科教授張建中，講脫發(fā)吃什么好。

　　該視頻主要文字介紹：

　　脫發(fā)吃什么好

　　多吃富含鐵的食物：

　　頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。

　　多吃含維生素的食物：

　　維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　多吃含碘高的食物：

　　含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　多吃含蛋白質(zhì)的食物：

　　頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。

　　吃何首烏：

　　何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。

　　保持積極樂觀的心情：

　　精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。

　　按摩頭皮:用十個(gè)指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。

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　　本期嘉賓介紹

　　張建中

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師

　　北京同仁醫(yī)院外科主任，骨科主任，足踝外科矯形中心主任

　　中華骨科學(xué)會足踝外科學(xué)組委員