三、心態(tài)平和。

　　三大秘絕中這條廉價(jià)，但卻是重要也是難做到的。

　　五種避免生氣的方法：1、躲避;2、轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú);3、釋放，找朋友說(shuō)出來(lái)，不要擱在心里;4、升華，別人越說(shuō)你，你越干的起勁;5、控制，別人罵你你不怕，善于忍耐，這條是重要的。平時(shí)要有意識(shí)的鍛練自己的氣度，做到笑口常開(kāi)，笑對(duì)人生。

　　保健長(zhǎng)壽知識(shí)

　　1.飲食保健

　　常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

　　2.藥物保健

　　有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

　　3.起居調(diào)攝

　　平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書(shū)學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

　　常有虛火——陰虛體質(zhì)保健法

　　陰虛體質(zhì)，是指常有虛火的一類體質(zhì)，由于精、血、津液等物質(zhì)的虧耗，陰虛不能制陽(yáng)，導(dǎo)致陽(yáng)熱相對(duì)偏亢，機(jī)體處于虛性亢奮的一種狀態(tài)，使人適應(yīng)能力減弱，機(jī)體容易衰老。臨床常表現(xiàn)為形體消瘦、面紅潮熱、五心煩熱、口干咽燥、盜汗遺精、心煩眠少、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)，不耐春夏，多喜冷飲等。

　　結(jié)語(yǔ)：想要長(zhǎng)壽，其實(shí)應(yīng)注重自己的飲食，吃什么至關(guān)重要，這影響著你的身體健康程度，小編給大家推薦的十款有助于健康長(zhǎng)壽的食物大家平時(shí)可以多吃些，牛奶早晚一杯，不僅可以補(bǔ)鈣還可以促進(jìn)睡眠。