夏天美眉們一定要做好美白的工作，你知道該如何美白嗎?今天小編就為大家推薦一些美白的方法，讓大家的皮膚都能夠如雪般白凈，讓大家都能夠白白凈凈的度過(guò)夏季!
一、多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而往往新鮮綠色的蔬菜中卻含有豐富的葉酸成份，葉酸直接參與血紅蛋白的生成，它的缺乏會(huì)造成大細(xì)胞貧血，嚴(yán)重的可引起混合性貧血。因此多吃蔬菜對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血大有益處。
蔬菜類(lèi)可選擇的有山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物，有益于補(bǔ)氣作用。
黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物，這些有益于補(bǔ)血。>>>美白的方法 4竅門(mén)水嫩白皙肌膚立現(xiàn)
二、多吃富含“造血原料”的蛋白質(zhì)
比如：豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等有助于補(bǔ)氣同時(shí)與之相配的中藥像黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理還需在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用，慢慢調(diào)理，切忌操之過(guò)急。
三、多吃益補(bǔ)氣血的粗糧
粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;
紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳
