女人腎虛很容易衰老，你知道女人腎虛怎么辦嗎?你知道女人如何做才能夠補腎保養(yǎng)容顏嗎?今天小編就為大家推薦一些補腎的方法，來幫助大家補腎，讓大家永葆年輕!

　　腎虛怎么辦

　　第一招：睡眠減壓

　　這招簡單但卻有點難堅持，基本的也是有用的哦。

　　1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!

　　2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。

　　3、保持樂觀的心態(tài)，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環(huán)。>>>腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛

　　第二招：兩項養(yǎng)腎運動

　　太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

　　縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運動對于養(yǎng)腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

　　第三招：按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。