隨著人的年齡不斷的增大，腰也越來越不靈活了，你知道腰疼的治療方法么?今天我們請來了解強做客健康大智慧給我們講解腰疼的治療方法。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華醫(yī)學會運動醫(yī)療委員會青年委員解強，講腰疼的治療方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　腰疼的治療方法

　　第一周：

　　每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放松地進行仰臥起坐練習。

　　第一周時，運動后的第二天，會有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

　　第二周：

　　每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛煉，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放松地進行仰臥起坐練習。

　　第二周時，運動鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

　　第三周：

　　每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當加快動作，但不能過于劇烈，要以自己感覺合適為準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

　　第四周及其以后：每周保證有4-5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。

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　　本期嘉賓介紹：

　　解強

　　國家體育總局運動醫(yī)學研究所體育醫(yī)院運動創(chuàng)傷外科副主任醫(yī)師，中華醫(yī)學會運動醫(yī)療委員會青年委員。曾任國家網(wǎng)球隊、國家田徑隊、國家羽毛球隊、蹦床隊隊醫(yī)，有豐富的運動醫(yī)學臨床經(jīng)驗。從事運動創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療工作多年，能熟練應(yīng)用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)進行四肢關(guān)節(jié)手術(shù)治療。如：膝關(guān)節(jié)半月板損傷修整縫合術(shù)，前后膝關(guān)節(jié)交叉韌帶重建，膝關(guān)節(jié)軟骨損傷修整，膝關(guān)節(jié)多發(fā)韌帶損傷韌帶重建;肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)鏡下治療，肩袖損傷修復術(shù);肩、踝關(guān)節(jié)撞擊癥的關(guān)節(jié)鏡下治療，膝、肘、踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎擴清術(shù)，膝、肘、踝關(guān)節(jié)游離體取出術(shù)等。同時對四肢骨折切開復位內(nèi)固定術(shù)等方面的臨床治療和頸腰椎間盤突出癥的微創(chuàng)手術(shù)治療有多年的臨床經(jīng)驗。參與多項重大科研課題的組織與研究工作，在專業(yè)期刊上發(fā)表專業(yè)學術(shù)論文多篇，多次參加全國關(guān)節(jié)鏡大會、亞洲肩關(guān)節(jié)鏡大會和全國運動醫(yī)學會議并進行論文報告。。