防曬是老話題，年年問年年提，說到有效的防曬方法，說起來都是老生長談，
1 選擇一款有效的防曬霜，這個在花窩有相關(guān)的帖子可以查詢參考;
2 10：00-14：30的時候是紫外線強(qiáng)的時候，要避免那個時候出門;
3 在出門20-30分鐘左右就涂抹防曬用品，不要在出門前才涂，那樣效果大打折扣的;
4 出門還要帶帽子，太陽眼鏡，防曬傘等，不要穿的過于暴露;
5 要及時作好曬后修護(hù)工作
具體：
夏天外出活動時間：應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后.盡量避免在上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前讓外出活動。此時紫外線為強(qiáng)烈，的皮膚尚未發(fā)育完，非常薄，約為成人皮膚的1/3，耐受能力差。另外，皮膚黑色素生成較少，色素層較薄，容易被紫外線灼傷。所以應(yīng)選擇在上午10點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后進(jìn)行戶外活動。
每天曬太陽的時間不宜過長。由于皮膚特質(zhì)和對維生素D的需要量，在夏天，應(yīng)選擇在適合的時間段，每天曬2 3次，每次10分鐘左右，就可以達(dá)到一天對維生素的需要量，還不會讓嫩膚受到日曬的損傷。
應(yīng)該涂抹專用的防曬品：能有效防御紫外線曬傷寶貝的皮膚。防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù) SPF 15的為佳。防曬值越高，給皮膚的負(fù)擔(dān)越重。好選擇物理型防曬品，或無刺激性不含有機(jī)化學(xué)防曬劑的高品質(zhì)的防曬產(chǎn)品。給使用防曬品時，要在干爽的皮膚上使用。因?yàn)槿绻跐駶櫥蛴泻沟钠つw上使用，防曬品會很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。
陰天外出時也要使用防曬品：即使是陰天，紫外線的強(qiáng)度也不會減弱很多，對寶貝的皮膚傷害也很大。
準(zhǔn)備好防曬用具：陽光強(qiáng)烈時外出，除涂抹防曬產(chǎn)品外，還要戴上寬邊淺色遮陽帽、太陽鏡或撐遮陽傘。這樣的防曬方式，可以直接有效地減少日曬對皮膚的傷害，也不會加重皮膚的負(fù)擔(dān)，防曬效果也是很不錯的。
選擇合適的外出服裝：夏天外出活動的服裝要輕薄、吸汗、透氣性好。夏天活動多愛出汗，所以適合選擇棉、麻、紗布等質(zhì)地的服裝。另外，以穿著長款為宜
結(jié)語：現(xiàn)在市面上有很多的防曬工具，從防曬衣到防曬霜，但都沒食物來的健康有效，在夏天你可以多吃些文中提到的這些食物，可以幫你很好的保護(hù)你的肌膚不受烈日的侵襲，讓你整個夏天白、嫩、美。
