酷暑時節(jié)，人們愛喝冷飲，愛吃冰激凌，愛吃涼菜，因為這樣可以讓人從頭到腳都透著涼快，殊不知為了這一時的涼快，同時也將濕邪埋在體內(nèi)，對身體造成隱患。那么有哪些祛濕的好方法呢?接下來就跟隨小編去看看。

　　濕氣重怎么辦

　　勤運動

　　運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。>>>濕氣重怎么辦 6招助你根除體內(nèi)濕氣

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。

　　中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜

　　沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　避環(huán)境的濕

　　此外,日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:

　　1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。

　　2.潮濕下雨天減少外出。

　　3.不要穿潮濕未干的衣服

　　4.水分攝取要適量