睡前亦不宜大量飲水。

　　飲水損脾，水濕內(nèi)停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，煙酒亦忌，以免難以入睡。

　　睡眠不宜對燈睡臥。

　　《老老恒言》說：“就寢即滅燈，目不外眩，則神守其舍。”《云笈七簽》說：“夜寢燃燈，令人心神不安。”在燈光中入睡，心神不寧，既不能入睡，即使入睡也不安穩(wěn)，淺睡期增多，容易醒來，因此睡前必須關(guān)燈。窗簾以冷色為佳。住房面積有限，沒有專用臥室者，應將床鋪設在室中幽暗角落，并以屏風或隔帶與活動范圍隔開。

　　睡眠不宜張口。

　　孫思邈說：“液臥常習閉口”，是保持元氣的好方法。張口呼吸有好多缺點，不僅不衛(wèi)生也不雅觀，而且還容易使灰塵與冷氣進入肺胃，致使肺臟受冷氣的刺激，對健康極為不利。有的人不僅睡臥張口，還鼾聲如雷，攪得周圍人都無法入睡，因此當習練閉口睡眠。

　　睡眠不宜掩面。

　　有的人喜歡蒙頭而睡。蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入自己呼出的大量二氧化碳，對身體健康極為有害。唐代孫思邈的“冬夜勿覆頭，得長壽。”以及古代的“三叟歌”中有“下叟前致詞，夜臥不覆首”之語，均說明蒙頭睡覺對身體無益。

　　睡眠不宜當風。

　　人體在睡眠后，對環(huán)境變化的適應能力降低，易受風邪侵襲?！冬嵥殇洝氛f，臥不可當風，“恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調(diào)攝者，雖盛夏不當風及坐臥露下。”炎熱的季節(jié)，貪圖涼意，臥處當風，或移床戶外，遭受風襲，結(jié)果是腹痛便稀，或者是渾身骨節(jié)、肌肉酸楚，故要避風而睡。

　　睡眠不宜對火爐。

　　臥時頭對火爐，易受火氣蒸犯，令人頭重目赤，或患癰腫瘡癤，并易發(fā)生感冒?！冬嵥殇洝氛f：“臥處不可以首近火，恐傷腦”。且由于溫度過高，容易在入睡后將被撩開，反而著涼，或夜間起身，亦易受寒。

　　結(jié)語：俗話說“一夜不睡，三日不醒。”這就是說明保證充足的睡眠，有利于精、氣、神的恢復。希望大家以后要重視睡眠，還要科學健康的睡眠，才能給第二天的學習工作開個好頭。